大白養生：健康養生的七個常識

一、愛上一種運動，每天堅持

喜歡上一項健身運動，可以是籃球、網球、跑步等等。運動是人必須要做的事情，而選擇的這項運動，必須是外在條件所允許的。每天最好都能做這項運動，每天給自己定一個運動目標，讓自己能夠將它堅持下去，相信會對身體很有好處。

二、調整適合自己的生物鐘

臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你最需要做的，就是調整生物鐘。

有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是後者，每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“甦醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態。此外，晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

三、將“綠色”生活進行到底

環境汙染和城市發展，已經使我們的生活越來越遠離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”。

關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鍾，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食(看來人家毛大爺上山下鄉才是最健康的)

四、戒菸限酒

菸草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

吸菸有害健康，這是所有人都很清楚的事情，但是卻沒幾個人願意去戒掉。但畢竟菸草對我們的身體有害，所以我們最好還是少抽一些。每天都記著自己抽了幾根，然後儘量今天比昨天少抽一根，循序漸進，一點一點慢慢來，會有效果的。

五、做情緒的主人

當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經發現，經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。

六、工作有條理

為了減少出錯的機率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。

開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日曆型記事本，記錄每天的安排，註明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的祕訣。

七、在給予中獲得滿足

自私是現代人的通病，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才會更健康。

從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候;對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

大白養生祝願大家身體健康，天天開心。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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