96歲的國醫大師,骨密度好過年輕人!全靠這套養生操

分類:養生

96歲的郭誠傑老人從醫70餘年，是享譽國內外的中醫鍼灸名家，被譽為“針刺治療乳腺增生病第一人”。如今他仍鶴髮童顏，精神矍鑠，思維敏銳，步伐輕健有力。

郭老88歲那年，他在家裡不小心摔倒，股骨頭骨折，醫生給他打了鋼釺，60天以後，醫生給拆了釘子，骨折的地方就癒合了。

後來一檢查，他的骨密度相當於60歲人的，郭老說他70歲時，檢查骨密度相當於30歲人的。

▲郭誠傑，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。

每天一套養生操骨骼強健有力！

郭老一套養生操，一做就做了40年之久。對於大部分人來說，60歲的花甲老人理應退休，待在家人溫暖關切的港灣裡“養老”，然而他已經90多歲了，還繼續出診看病。

每天二三十下，防止肌肉萎縮

郭老說他自創了一個按摩方法，在家看電視時，坐著辦公室時都可以做。長期堅持可以促進血液循環，讓你擁有一個健康的身體。

具體做法：

1、坐在椅子上，雙手來回搓大腿肌肉，搓揉二三十下。

2、擡腿停留十幾秒再換另一隻腿，重複二三十下。

長期堅持搓揉可以促進血液循環，增強肌肉張力，防止肌肉萎縮。

中醫講，人老腿先老。郭老說膝蓋上有四個穴位，經常按揉可以延緩髕骨老化。

內膝眼穴

內膝眼穴位置：位於人體膝部，屈膝，髕骨與髕韌帶內側凹陷中。

手法：用食指按揉內膝眼穴3~5分鐘。

外膝眼穴

外膝眼穴位置：位於人體膝部，屈膝，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

手法：用中指按揉外膝眼穴3~5分鐘。

血海穴

血海穴的位置：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

方法：用大拇指直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

樑丘穴

樑丘穴的位置：在大腿前外側膝蓋骨上房三橫指。

方法：用小拇指點按樑丘穴2~3分鐘。

每天堅持按揉這四個穴位三分鐘，可以緩解膝關節疼痛，延緩髕骨老化，防治腿部疾病等等。

一個人只有健康沒有長壽，是遺憾的生命；只有長壽沒有健康，是痛苦的生命。學好這套養生操，讓你擁有一個身體健康，延年益壽。

一定要記得發給你身邊的每一位朋友看看！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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