秋分時節重養生，安度“多事之秋”

秋分吃一寶，百病自然好

秋分時節的到來意味著秋天已過去一半了，這時若是不注意養生，到了深秋，身體就容易出毛病。那麼秋分時節如何養生呢？養生要兼顧衣食住行，今天為您介紹秋分時節養生寶典，給你全方面的呵護！

1、香菇

香菇有“蔬中之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的第一法寶。

最佳功效

1、改善秋後乏力

香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋後人體出現的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。

2、提高抗病力

秋季天氣逐漸轉涼，人容易出現感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力預防秋季感冒。

3、防癌抗癌

香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵禦巨噬細胞和癌細胞的生長，對於亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。

2、黑芝麻

許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由於黑芝麻的保健作用非常強大，所以在秋季養生中也必不可少。

最佳功效

1、消除秋季常見炎症

黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎症，呼吸道炎症恢復更有突出作用。

2、補鈣聖品

秋季鈣流失比較快，所以人體需要儘快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高於他們。

3、山藥

山藥是秋季必選佳品，其益氣補虛功效特別適合這個季節食用。

最佳功效

1、除溼止瀉

秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內的水份，起到利溼止瀉的作用。

2、潤肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高發期，常吃山藥可改善肺氣，滋養潤燥，對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。

3、美白祛斑

山藥也是不可多得的美容聖品，面部色斑的朋友可常吃。

4、海帶

海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養價值極為豐富，非常適合在短時間內補足身體營養，秋後尤為適宜。

最佳功效1

預防秋季缺碘

秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。

2

利尿消腫

海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等症狀。

5、蓮藕

最佳功效

1、益氣補血

藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

2、通便潤腸

鮮藕的蛋白質和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維，能潤腸通便，促使體內有害物質排出。

3、清熱祛痘

蓮藕與花生一起食用，能清熱敗火，改善面部痘痘。

6、栗子

最佳功效

1、延年益壽

板栗自古就被譽為“腎之果也”，腎乃先天之本，主收藏，藏的是身體精華和能量，所以長吃板栗，能夠幫助恢復腎功能，加強身體，強筋健骨！

2、口舌生瘡

如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等毛病，那麼適量的生吃一些板栗能夠起到很好的緩解作用。

3、緊緻去皺

把栗子薄皮搗散後和蜂蜜調和，塗在臉上，能改善皺紋。

7、冬瓜

最佳功效

1、消腫利溼

調節免疫，保護腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。

2、潤膚美容

冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。

3、防癌抗癌

冬瓜含有豐富的防治癌症的維生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。

秋季養生

入秋之後，天氣變的逐漸變涼，人容易出現各種小毛病，自己在注意飲食的同時，多關心一下身邊最親近的朋友，告訴他一些有用的養生方法，他會非常感謝你。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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