作為廣大男性同胞,工作壓力、生活壓力隨時把自己壓成渣,作為一家之主,肩上的責任更是無可避免。身心疲憊、精力衰退、作息紊亂、抽菸喝酒等,這些是不是經常發生在自己身上?這些因素,有可能是因為腎虛引起的。
症狀一:打哈欠,哈欠連連,經久不止
打哈欠對大家來說是生活中常見的一種生理現象,可是如果經常哈欠連連,那你可要注意了,這可能是腎虛的一種表現!打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證,這類人除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等症狀,如果看看舌頭,還能發現舌質淡、舌苔白、口脣青紫等症狀。
症狀二:畏寒,怕冷
中醫認為,人體中陽氣能抵禦寒冷,從而保持正常體溫,如果陽氣虛弱,則抵禦不了寒氣,人會畏懼寒冷。從本質上說,腎是陽氣產生的根源,治療所有類型的畏寒都涉及溫補腎陽。如果腎陽虛引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝冷痛、小便清長頻數等症狀。甚至,男性會有陽痿、早洩、滑精的問題。
症狀三:打噴嚏,噴嚏頻頻,經久不止
打噴嚏是一種常見的生理現象,很多人都有過打噴嚏的經歷。一般情況是急性打噴嚏,多發生於氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候。另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體裡的衛氣,是抵禦外邪的主要力量,它根源於人體的下焦腎,滋養於中焦脾,宣發於上焦肺。
如果人體的腎氣虛弱,衛氣的來源就會不足,到達衛氣的宣發通道――肺的衛氣就少,肺就不能正常宣發衛氣,於是出現打噴嚏的現象。
症狀四:起夜頻繁
大家認為一天多少次小便是正常的?正常成人多為5~8次,總排尿量在1000~2000毫升。
小便次數多,但尿量少,有可能是尿路感染的問題;小便次數多,而且尿量也不少,則有可能是內科代謝性疾病,比如糖尿病或尿崩症,如果這種情況在夜間特別嚴重,則可能屬於中醫範疇的腎虛。
那麼,如何補腎養腎?
在日常工作生活中,大家一定要注意保護身體,養成良好的飲食習慣,最好有積極鍛鍊身體的習慣,此外,擁有良好的睡眠也很重要,下面我們來看看中醫補腎有什麼方法。
道醫常講“藥補不如食補”,我們常吃的食品中就有補腎的功能,比如,豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅,對補腎很有好處,核桃還有潤肺的作用,生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月,每晚少量飲用,也能達到補腎的效果。
1動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用,是道醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
2海蔘
海蔘富含碘、鋅等微量元素,可補腎益精、滋陰壯陽。不但能參與調節代謝,還有助於降低血脂。海蔘所含的黏蛋白及其它多糖成分有延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3蝦
蝦富含蛋白質,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質,能補腎壯陽 、通乳排毒。
4芡實
《神農本草經》裡說:“芡實可補中,益精氣、強志、令人耳聰目明,久服輕身不飢,耐老。”芡實是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁,又稱“雞頭米”、“雞頭”等,在南方較常見。
道醫認為,芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛溼、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥,祛溼效果優於紅小豆,鎮靜效果強過蓮子,可以說是一種被埋沒的補益佳品。
5食用健康食品
建議多食用含何首烏、巴戟天、枸杞子、核桃肉、金櫻子、山萸肉及豆肽等成份的健康食品,它們含有大量的複合多糖、氨基酸,可以起到抗疲勞、耐缺氧和免疫調節的作用,使人精力充沛,強身健體。
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