養肝護肝就一個字：睡！

肝病患者可以從以下幾個方面來提高自己的睡眠質量：

1.不要熬夜，按時睡覺

現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。

長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜，應儘量把睡眠時間調整到這一時段。

2.睡前泡個溫水澡

如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠。

3.選擇合適的睡眠姿勢

睡眠姿勢一般以右側臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放鬆，可使睡眠安穩、舒適、自然。

此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。

飯後躺半小時可保養肝臟

飯後躺下休息半小時，再去做別的事情，這對於肝臟的保養，尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。

我們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，身體由臥位變到立位時流入肝臟的血流量就要減少30％，此時再行走、運動，血液流向手足，流入肝臟的血流量就要減少50％以上。

這樣就會導致肝臟處在供血量不足的情況之中，使其正常的新陳代謝活動受到影響，從而對肝臟造成不同程度的損害。

因此，肝病患者必須在飯後臥床休息半個小時，以使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

當然，躺下來不一定就要睡覺，聽聽收音機、讀讀書，都是可以的。

他是天王 也是肝病患者他會教你如何保肝

肝臟它一直被稱為“人體解毒器”，是我們最重要的代謝中心，許多物質和營養素都是在肝臟這個代謝中心進行合成、分解、轉化、儲存。

同時，體內產生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來排解。如果不能好好保護肝臟，就算像劉德華這樣的天王巨星也是無法根治的。

可以說除了心臟第二個關係生死的就是肝臟了，那我們該如何保護它？劉德華和大家分享幾種有效的好方法。

飲食護肝：

善取食材養肝血 五色食物養五臟――紅色養心；黃色養脾；綠色養肝；白色養肺；黑色養腎。

所以，在日常生活中，要多吃一些綠色的蔬菜水果，尤其以深綠色的葉子菜為代表。多食酸甘食物，如：枸杞、烏梅、大棗等。

同時，可以用月季花和幹桂圓一起泡茶喝。月季花味甘性溫，入肝經，能夠活血調氣養肝血；桂圓益氣血、補肝脾。

二者在一起有補肝益氣之效，能有效改善肝血不足引起的心悸頭暈、焦慮等現象，是一款非常適宜調養肝臟的茶飲。

日常注意事項：

1.控制飲酒量，忌喝醉

經常飲酒喝醉的人得肝病的機率要比不喝酒的人大得多，酒精在進入人體後只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝，所以大量飲酒是最傷肝的一種行為。

2.保持心態平和，少動怒

生活遇事積極樂觀，氣大傷身，尤其是傷心肝。所有在生活中保持一顆平和積極的心，不僅是一種精神境界的追求，也是養生健康的一種生活方式。

3.飯後宜養神，少喝茶

飯後閉目靜坐20分鐘，這樣才能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

尤其是那些肝有問題的人，飯後一定要靜坐養神，切忌飯後立即運動。

同時，很多人飯後尤其是吃了油膩的食物後都習慣喝點茶解膩，但這樣對肝臟的負擔會增加，因為眾所周知茶葉中有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質容易造成便祕。

對肝臟有害的食物！三種美食常吃易患肝癌

一、燒烤

夏天是一個燒烤的季節，街頭巷尾很多地方到了晚上就會濃煙冒起，約上三五好友，喝上幾瓶啤酒，那種滋味確實是別有一番舒服。

但是，這樣的舒服，很多時候是建立在對自己身體的不負責上，可以毫不猶豫的說，在夏天對肝臟造成傷害最大的禍源就是燒烤了。

一般來說，吃進身體的食物，要經過肝臟的吸收才能被消化，這樣的吸收，很多時候就是考驗肝臟的運作能力了，對於燒烤來說，很多被用來燒烤的原材料是不合格的，這樣的原材料很多時候是腐臭的食材，新聞報道用老鼠肉充當羊肉的案例不在少數。這樣的肉食要是被吃進身體，那麼無疑是會傷害身體的，造成死亡的可能性也是極大的。

當食物經常煙熏火燎之後，那種焦香味確實能夠吸引人，但是，這樣的香味很多時候是在調味的支撐下，才產生的，這樣的調料很多有辛味，辛味傷肝，這樣的味道進了食物之後，被吃進身體還要讓肝臟來分解，這樣的話，無疑讓肝臟的承受能力下降。

燒烤時候的肉食，被放在炭火上熏製的時候，就會讓肉食中的脂肪被分解，這種脂肪和蛋白質在這種煙燻下會產生一種致癌物質，被吃進身體無疑是傷害肝臟的。

二、麻辣燙

可以說麻辣燙已經成為最能威脅國人健康的小吃了，在全國的各個城市都能夠見到參差不齊的麻辣燙小吃店，這樣的麻辣燙對於身體的健康無疑是傷害很大的。

特別是隨著川菜在全國的廣泛開設，以辣味為代表的重口味食物越來越讓人喜歡，殊不知，重口味的食物吃多了，對於身體的傷害是極大的。

麻辣燙裡的辣是讓人頭皮發麻，這麼多的辣吃進身體會讓肺部受到傷害，進而會影響到肝臟，很多時候，肝臟受不了這樣的辣味，造血功能就會下降，要知道，肝藏血，肝臟是身體產生血液的根據地，當造血能力下降的話，就會使得身體的血液流動減緩，同時對於新陳代謝的速度是緩慢的。

三、方便麵

據不完全統計，中國每年消耗的方便麵高達500億包，平均下來的話，每一天吃的方便麵高達一億包，特別是對於火車上的旅客來說，平均每一位旅客都會帶上三包方便麵，可以說，火車之旅完全成了泡麵之旅了。

對於長期吃方便麵的人來說，對於肝臟是有很大傷害的，方便麵是一種不易消化的食物，在很多時候，一包方便麵被吃進身體要過上一個星期才能夠被徹底的消化。

作為一種油炸過的食物，方便麵在生活中是很多人的最愛，但是，這樣的最愛往往是以身體付出代價的，在方便麵中蛋白質、維生素等對身體有益的元素太少了，相反，那些食物添加劑、磷酸鹽是無比的多，這麼多的添加劑和磷酸鹽對於身體是有害的，吃進身體之後，很不容易被消化，這樣的話就會讓肝臟負擔加重。

同時多吃方便麵是會讓方便麵的油脂在體內堆積，時間過長的話，還會產生脂肪肝的可能。總之，在生活中是不建議朋友們多吃方便麵的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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