同仁眼科專家說：低頭玩手機，小心得三種眼病

專家簡介

楊曉慧 首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科中心主任醫師，醫學博士後。

“世界上最遠的距離就是我坐在你的對面，你卻在玩手機。”不知道從什麼時候開始，手機屏幕已經將人們的眼睛牢牢地吸引住：吃飯時，看手機；排隊時，看手機；等車時，看手機；睡覺前，看手機；睡醒後，看手機……這麼頻繁地看手機，眼睛沒有意見嗎？

眼睛其實有意見，而且有三點意見！

長時間盯著屏幕，容易引發的眼病之一就是乾眼症。“我們看屏幕的時候，特別是看到感興趣的內容時，聚精會神，眼睛會一眨不眨。”楊曉慧說，人的眼球表面有一層淚膜，相當於是眼球的潤滑液，長時間睜著眼睛，淚液蒸發過強，眼睛得不到潤滑，就會變“幹”。眼睛睜得越大、瞪得時間越長，淚液蒸發得越多。

提醒

為了減少淚液的蒸發，建議大家看手機屏幕、電腦屏幕時，可以把屏幕調得低一點，這樣上眼瞼能夠遮住一部分眼球，使淚液儘可能少蒸發一點。“簡單來說，就是一定要盯著屏幕，眼睛向下看比向上看更好。”

長時間盯著屏幕，還會讓眼睛的睫狀肌得不到休息調整，從而導致眼睛近視或者加重近視的程度。

楊曉慧說，“正常情況下，嬰幼兒時期大部分都處於遠視狀態，”隨著眼球的發育，10歲左右孩子的視力就變成了“正視”，也就是既不遠視也不近視。10歲之後，有的人受到遺傳因素影響或者因為用眼過度，會發展成為近視。

多數人在20歲後即使是近視，眼鏡度數增長一般不太明顯。但是如果近距離用眼過度、不僅會出現視疲勞，而且會使成年人近視度數增長或者原本不近視突然近視。如果成年後近視度數繼續增長，近視度數特別高，比如上千度近視，則要警惕病理性近視。

現在眼科醫生經常能見到越來越小的近視患者。這個年齡段的孩子，應該是遠視眼，但有些家長看孩子圖省事，就用手機等“電子保姆”來哄孩子，結果給孩子的近視發展創造了“有利條件”。

提醒

用眼45分鐘後要讓眼睛休息一下。可以閉上眼睛，也可以做眼保健操，還可以向遠處眺望，都可以緩解視疲勞。

手機等屏幕散發的藍光是短波光。楊曉慧說，短波光的特點是穿透力強，不容易被吸收。因此，藍光更容易穿透眼睛的屈光系統，直達眼底，對眼底黃斑造成一定的損傷。

如果人的眼睛是一部照相機，視網膜就是底片。黃斑位於視網膜後極部，雖然名字叫黃斑，但並不是眼底的“斑點”，而是集中大量視功能細胞的一個部位，能夠幫助人們識別形狀、大小、顏色、縱深、距離等光學信號，是決定視功能的重要部位。一旦黃斑受損，會造成嚴重的視力損失、甚至失明。

楊曉慧說，目前還沒有大規模、多中心的科研數據或調查數據來證明到底多大強度的藍光會對黃斑造成損害，但從理論上來說，藍光會對眼底有一定的損傷是有依據的。因此，從預防的角度來說，人們也要儘量減少玩手機的時間。

提醒

有些人在睡前也念念不忘要玩手機。不要在黑暗中玩手機、看電腦。黑暗中，眼睛的瞳孔會放大，會有更多的藍光穿過屈光系統到達眼底。因此，睡前看手機一定要有個背景光，增強周圍環境的亮度，讓瞳孔“小”一點。

玩手機還會導致什麼病

低頭45度玩手機，相當於在脖子上掛了兩個大西瓜。這種長時間低頭玩手機、玩iPad導致的頸椎病有時候也被醫生稱之為“蘋果病”。

積水潭醫院脊柱外科專家說，成年男性的頭重量大約為8公斤左右，脖子相當於一個槓桿。正常情況下，脖子頂著頭處於“直立位”時，人會感覺比較輕鬆。低頭時，特別是低頭超過45度時，頭的重量就會通過槓桿放大，施加給脖子的壓力達到30公斤大小。

頸椎最怕“保持一個姿勢不動”。“蘋果病”患者，特別是年輕患者，通過鍛鍊和改變不良的習慣，頸椎病都能有所緩解；已經開始出現頸肩痛的患者，如果改變生活習慣超過一週，症狀還沒有得到減輕，最好到醫院去看看。

朋友圈點贊、評論都需要輕輕動動手指，那根您最常用的手指，是不是有時會感到疲憊麻木，這說明手指需要充足的休息。

這種麻木的症狀、嚴重的甚至關節咔咔作響的情況，一般經過幾天的調整後，都會慢慢減輕直至消失。但如果在屏幕上滑動、寫字時最常用的手指發麻發木，僵硬，不能彎曲活動，連帶著手腕也一動就會痛，這可以確定得了腱鞘炎。

早期要減輕手指的活動，使局部得到休息。症狀輕微的可以通過推拿、鍼灸治療，也可以用熱療、按摩改善症狀。如果這一指禪帶來的症狀在3個月之內得不到緩解，一定要到醫院就診，嚴重者甚至需要手術治療。

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