10有9個胃不好！養胃祕訣全在這（轉給身邊胃不好的人）

分類:養生

作為舌尖上的中國，“吃”是一個源遠流長的傳統和文化。嘴上吃得爽，有沒有想過胃卻受不了?

很多人都有過胃部不適的感覺，稍微吃點辣、吃點冰、吃得飽一點，稍不留神，就胃酸、胃脹、甚至胃痛，最嚴重的引發胃癌。

胃癌大都是由胃炎――萎縮性胃炎――胃潰瘍――腸化生――胃癌的幾個生長階段。

在中國，每年約有17萬人死於胃癌。幾乎接近全部惡性腫瘤死亡人數的1/4，且每年還有2萬以上新發胃癌病人!而且胃癌很大一部分，發現的時候已是中晚期，50歲以下的胃癌患者人數比二三十年前至少翻了一番。

有些20多歲、30多歲的年輕人，感到胃有些不舒服，檢查後居然也是胃癌中晚期。70%以上胃癌早期無明顯症狀，依靠症狀再來治療並非明智。關鍵在於“胃”雨綢繆，平日養成良好飲食習慣，避免對胃部損傷的行為。

胃最怕吃得“冷”

尤其是夏季，貪圖一時痛快，吃了不少的寒涼食物，冰鎮飲料、冰鎮西瓜、雪糕等，吃完以後胃痛或者拉肚子，因為吃了冰冷的食物，引起胃部急劇冷縮，胃功能自然就紊亂了。

胃最怕吃得“快”

吃飯狼吞虎嚥成了不少人的通病，只為講究效率――快。殊不知食物在口腔停留時間過短的話，唾液中的消化酶不能充分與食物混合，食物進入胃以後消化得就比較慢，給胃帶來很大的壓力，損壞胃黏膜。

除此，吃得太快，容易吃過量的食物，大腦大腦還沒來得及發出吃飽了的信號，就已經吃進了太多的東西。一頓飯吃上20幾分鐘的比只需10分鐘的要少攝取10%的熱量。

建議：吃飯的時候計時，做到每次用餐時間不低於20分鐘，每口飯做到咀嚼20下。按時進餐，別讓自己處於太餓的狀態，太餓就容易狼吞虎嚥。

胃最怕吃得“燙”

火鍋、麻辣燙、熱茶、熱咖啡、剛出鍋的食物，不僅僅是對胃，對口腔、食道都會燙傷，極度損傷消化膜，時間一長，有可能引起癌變。

建議：剛出鍋的食物，都放著涼一涼再吃，直到不燙嘴為宜。

胃最怕吃得“飽”

有的人遇到自己喜歡吃的食物，就一陣猛吃，把肚子撐得脹脹的一臉滿足樣。吃得太多，需要更多的消化液來消化，但是每個人的胃液是有一定限度的，加上胃被裝的滿當當，蠕動起來也很困難，消化機能也大受影響。

建議：老話說得好，飯吃七分飽。七分飽是一種什麼感覺呢?就是胃還沒有滿，還能再吃大半碗，但是如果把食物撤走了，很快就會忘記想吃東西，同時，第二餐之前不會提前餓。

保“胃”戰三部曲

“ 注意保暖加強鍛鍊 ”

既然胃部易受寒刺激而發作疾病，那麼就要注意下保暖。尤其是入秋後晝夜溫差變化大，需要隨時注意保暖，特別是腹部的保暖，以防受涼而引發胃腸道舊病復發。另外適度鍛鍊，促進血液的循環，增強體質，減少疾病復發。

“ 清淡飲食作息規律 ”

秋季乾燥，飲食以溫軟淡素為宜，避免吃生冷、過硬、煎炸油膩和辛辣刺激性食物，同時要注意細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，減輕胃的負擔。另外要戒菸戒酒，注意休息，不宜熬夜。

“ 調節情緒心態平靜 ”

中醫裡，肝屬木而性喜條達，主疏洩，肝氣鬱結，則肝木克脾(胃)土，從而出現胃脹、胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。因此，預防和治療胃腸病，要保持心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、緊張、焦慮、恐懼、憂傷等不良因素的刺激。

胃，你好嗎

除了感覺到胃酸、胃脹、胃痛等明顯症狀，還可根據中醫望聞問切五官判斷胃是否良好。

◆ 從口脣看脾胃

脾胃好的人，嘴脣紅潤，乾溼適度，潤滑有光，反之則脾胃不好。

◆ 從鼻子看脾胃

鼻翼發紅多有胃熱，鼻頭髮青並伴有腹痛表明胃腸功能不好。

◆ 從眼睛看脾胃

脾胃功能失調會引起白內障、視力疲勞、視力模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問題。

◆ 從耳朵看脾胃

脾虛氣弱，水溼不能正常運化會致使內生痰濁，耳道閉阻。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。