不用去驗血，一查就能知道自己缺啥，一定要收好!

1

看頭

1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；

2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A；

3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；

4、經常掉頭髮，補卵磷脂；

5、頭髮開叉，補維生素E；

6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；

7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E；

8、腦中風，補維生素C、維生素E；

9、頭暈，補錳；

10、防止白髮，謝頂，補生物素；

11、青春痘，補維生素E，維生素A；

2

看眼睛

1、眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；

2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；

3、白眼球發藍的人貧血，補鐵；

4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑（維生素C、維生素 E、胡蘿蔔素A）；

5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；

6、眼結膜充血，畏光，補B2；

7、預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素；

8、預防近視眼，補鈣鎂片；

9、眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；

3

看耳朵

1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；

2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；

3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；

4、耳朵癢，補維生素E；

6

看鼻子

1、鼻炎，補B族維生素和維生素C；

2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；

3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；

4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A；

5、鼻出血，補維生素C；

5

看舌頭

1、口乾舌燥，預防口角炎，補B族維生素；

2、舌頭髮紅，補B族維生素；

3、牙齦水腫出血，補維生素C；

4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；

5、咬舌子，說話不利索，補B族維生素；

6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；

7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；

8、舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；

9、嘴脣發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；

10、口臭，補維生素B、維生素A；

11、風火牙痛，補維生素C；

6

看手

1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；

2、手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵；

3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；

4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；

5、手指甲軟，補卵磷脂；

6、手指關節肥大，補鈣鎂片；

7、手指關節發紅，補維生素C；

8、手上長繭，缺蛋白質；

9、手指甲凹陷上翹，補鐵；

10、手指甲有白點，補鋅；

11、手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E；

12、手指甲易斷，補鐵；

13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；

14、指甲又幹又脆，補維生素A和鈣鎂；

15、灰指甲，（真菌感染）補雙歧桿菌和乳酸桿菌；

7

看皮膚

1、身上有小紅圈、點是風溼，補維生素C，鈣鎂；

2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；

3、皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A；

4、皮下出血，補維生素C；

5、水腫，補蛋白質，維生素B6；

6、祛除老年斑，補維生素A、E、C；

7、皺紋增多，補水、膠原蛋白；

8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；

9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；

10、腳氣，補B族維生素；

11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；

12、預防粉刺、雀斑，補B族維生素；

13、皮炎，補維生素B2；

14、扁平疣，補維生素E，維生素A；

15、傷疤，補維生素E；

16、傷口不癒合，補維生素E；

8

其他

1、腰痠背痛，補鈣鎂片；

2、甲狀腺肥大的人，補B族維生素；

3、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素；

4、減肥，補纖維素，B族維生素，維生素C；

5、便祕，補維生素B、C，纖維素；

6、思想壓力大，補維生素C、維生素E、B族維生素；

7、預防感冒，補維生素A、維生素C、維生素D；

8、增加記憶力，補B族維生素、維生素C、E；

9、預防癌症，維生素C、維生素E 、維生素A；

10、骨質疏鬆，易骨折，補維生素D，維生素C、鈣鎂；

11、腹瀉，補B族維生素，維生素K；

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；

13、抽筋，補鈣鎂；

14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；

15、防止未老先衰，補維生素B13，硒；

16、痔瘡，補維生素B6；

17、關節炎，補維生素C，維生素E；

18、靜脈曲張，補維生素E，類黃酮；

19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；

20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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