根治口臭，你需要這5條建議

分類:養生

被說“你有口臭”可不是什麼值得高興的事情，大多數人都會否認，或者說自己吃了大蒜、榴蓮。別急著撇清，就算沒有吃臭豆腐、榴蓮的喜好，也不抽菸、不喝酒，甚至從來不吃蔥、蒜、韭菜（其實這很難），也沒人能說他從來沒有出現口臭。不吃東西就能與“氣味”絕緣嗎？

不吃東西就不會口臭？

為什麼有些人張著嘴巴睡覺、早上起來口中多少會有些味道？那就不得不提到唾液了。

唾液本身具有清潔沖洗的作用，唾液中的溶菌酶和硫氰離子還具有殺菌作用，如果唾液分泌減少，口腔乾燥，細菌在口腔裡會大開party，這更可能會帶來口臭。

食物引起的口臭通常是生理性的，不會持續很久，可能嚼一顆口香糖就能搞定，人們不需要去看醫生。但是，有些口臭卻除不了、掩不住、甩不掉。從醫學上說，如果口臭莫名其妙地出現，那肯定有它存在的原因。

口氣難聞，原因不同

一般來說，自己搞不定的口氣都是屬於病理性的。病理性口臭87%來自於口腔，稱為“口源性口臭” ，也就是由牙周病、齲齒、根尖周炎、口腔潰瘍、局部感染等引起的，只有治癒了這些疾病才能去除口臭。而由口腔外的原因引起的則稱為“非口源性口臭”。

那麼作為少數派的非口源性口臭，又是來自哪裡呢？

在口腔周圍巡邏一圈，往裡是咽、喉，向上可以到達鼻腔，再向下則有肺和胃，這些和口腔鄰近的器官都可能成為氣味的來源。所以，如果口腔沒問題，就得考慮鼻竇炎、扁桃體炎、咽喉炎、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肺部感染與壞死等等可能性。

一些系統性疾病也會戴著口臭的面具出場。而且這張面具的確不懷好意，它既警示你：身體裡的某個零件出了問題，又在恐嚇你：這個問題恐怕還相當嚴重：

此外，也有極少數口臭是精神性的，病人自己對口臭的判斷往往比實際測量嚴重，即使根本沒有口臭，也找不到病因，病人卻很難從口臭的幻想中解脫出來。

如何使口氣清新

口臭的原因枝幹眾多、根系龐大，如果你想將其連根拔起，還不是一件容易的事兒。

要想去除口臭，還得搞好口腔衛生

有圖表為證，不管是哪一種口臭，最終的處理方法都要落腳到口腔衛生上。而口腔衛生，可以說90%都可以自己掌握。來看看我們可以做些什麼吧。

2.刷舌頭。有研究認為，刷去舌頭上的舌苔能去除75%的VSCs（揮發性硫化複合物，口臭的主要原因）。“舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細菌的混合物，正常人由於有咀嚼和吞嚥動作，加上唾液、飲食的沖洗，只會有極薄的舌苔，只有當患病時，進食少或只進軟食，舌苔才會變厚。

一般不提倡刮舌苔，以免損傷味蕾。但舌苔厚又確實有口臭的人，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從裡往外。正常人則完全不用在平時刷舌頭。

3.節制飲食。戒菸，限酒，儘量少吃有刺激氣味的食物。還有，不要吃太飽，尤其是睡前的那一頓，因為可能引起胃食管返流，如果睡覺時胃裡還很充實，明早你就等著“熏熏然”吧。

4.去潔牙。牙周炎引起的口臭在口源性口臭中也是排名第一，關於潔牙的誤解，請看刷牙總見血沫？6條科學建議助你告別牙齦出血

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