90%的人都會中招的10種致癌習慣，5大防癌祕方受用終身！

癌症越來越頻繁，什麼麼樣的飲食習慣容易導致癌症呢？讓我們一起來看看，現實生活中自己是否存在導致癌症的不良習慣。

1.心態消極、悲觀

科學家做過這樣一個實驗：醫生讓一組很憤怒的人，往一個放著冰塊的容器裡面呼氣。純淨水結的冰塊融化後，水是黑色的。小白鼠喝了這些水以後，出現種種不適症狀。由此得出一個結論：憤怒、沮喪、悲觀、壓抑等負面情緒或行為，會降低人的免疫力。不同性格的人對待事物會有不同的情緒，研究發現C型性格的人患癌症的機率最大。

2.常熬夜

晚上燈光所產生的光線會減少抑制腫瘤的褪黑激素分泌。打亂正常作息也會損傷免疫系統，不利於癌細胞的清除。

3.飢一頓飽一頓

飢一頓飽一頓，不按時吃飯，也挺常見，不過總是這麼吃，當心胃癌纏身。

4.長期食用鹽醃食品

世界衛生組織這次發佈的致癌物名單當中總共含有116種，給外界提供參考。這些致癌物包括：吸食菸草、飲酒、室內煤氣、含砷的飲用水、製鞋修鞋、打掃煙囪、製作傢俱、勘探鋼鐵等等。除此之外，生產鋁、金胺以及橡膠也會致癌。

5.常吃煙薰和油煎食物

研究證實，長期食用燻烤、鹽醃食品（醃酸菜、鹹菜、鹹魚、鹹肉等鹽漬食物及燻肉、薰肝、薰魚、薰蛋、薰豆腐乾等熏製食品）的人群中，胃癌發病率高。

6.不愛吃新鮮蔬菜和水果

長期吃不到新鮮蔬菜或水果的人往往會出現牙齦出血、牙齦腫脹。還可出現鼻出血，皮下、肌肉、關節出血以及內臟出血，如血便、月經過多等，通常也伴有食慾缺乏、倦怠乏力、煩躁、容易感染等症狀。

7.喝到汙染水、吃到發黴食物

花生、大豆、米、麵粉發黴後，可產生黃麴黴素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。

除此之外，發黴食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。所以，最好別吃黴變食物。

8.抽菸

吸菸的危害，盡人皆知。全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。人們大都認為吸菸只對肺不好,其實吸菸對消化系統及肝臟的影響也是非常大的,特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能,而引發心臟病。吸菸致癌已經公認。流行病學調查表明，吸菸是肺癌的重要致病因素之一，以下是吸菸前和吸菸後的對比圖！可以明顯的看到，吸菸後的肺已經顯黑色化！

9.愛喝酒

由紐西蘭奧塔戈大學（University of Otago）的研究團隊所做的一份研究報告，再次證實喝酒與七種癌病有直接的關連，包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、大腸癌、直腸癌及女性乳癌，這個研究是沒有外來資金贊助、而這份報告是受同行評審（peer-reviewed）的，故研究結果值得相信。

10.不定期體檢

防癌指導

1、愛吃紅肉，癌症隨著來

美國癌症協會對50多萬美國人的飲食習慣進行了20年分組調查發現，吃紅肉最多的那組，患直腸癌的機率比吃紅肉最少的一組高2倍，患結腸癌的機率也高出40%。因此飲食要注意，少吃紅肉，多吃蔬果類的食品，癌症找上門的機會自然少了。

2.懶得刷牙增加癌症風險

日本癌症研究中心研究發現，懶得刷牙患癌機率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時趕走口腔內殘留的鏈球菌，從而降低患癌風險。每天早晨和晚上刷兩次牙最好。

3.避開脂肪，降低癌症發率

所有飲食構成要素中，脂肪與癌症關係最強烈，特別是乳癌、大腸癌等。生命君推薦一些少吃脂肪的技巧：以豆類或豆製品取代部分的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；不吃蛋糕上的奶油或鮮奶油；選低脂或脫脂鮮奶。

4.少食三高，癌症不來找

高油、高鹽、高糖的“三高”食品，是癌細胞喜歡的“食物”。每週吃一次以上的炸薯條、炸雞、炸魚或油炸甜甜圈的人，患前列腺癌的風險高出37%；每天只喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險高出90%。因此，一定要少吃油炸、醃製食品，少吃或不吃甜食。

5.開燈睡覺易助癌症生長

兒童白血病的發病率與夜晚暴露在燈光下有關。有研究表明，4~5個月的嬰兒易受到非自然光線影響，光線會使人的生理節奏混亂，抑制褪黑素分泌，而褪黑素減少與癌細胞生長有關。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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