大白養生：白露養生篇

分類:養生

按摩篇

1泡腳搓耳

堅持晚上泡腳，用溫熱的水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

按摩耳朵的方法：雙手掌輕握雙耳廓，前後揉搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各一次。搓後頓有神志。

2按摩湧泉穴

坐在床上，腳心相對，按摩兩腳心湧泉穴。

湧泉穴：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

該穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱為止。

3艾灸

白露時節，還要多灸肝俞和其它木穴。加上冬季預防陽虛，可灸腎俞、關元穴、神闕穴、足三裡。

肝俞穴：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。此穴可以疏肝利膽、降火、退熱、益肝明目，有散發肝臟之熱的功效。

木穴：在掌麵食指之內側。此穴具有清利頭目，開竅疏肝的作用。

腎俞穴：在第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。此穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

關元穴：在臍下三寸處。此穴具有培元固本、補益下焦的功效。

神闕穴：即肚臍。此穴是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。

足三裡：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）此穴是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。

大白養生祝願大家身體健康，天天開心。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。