身上六處，每天抖個50下，幾分鐘，就能補腎~

分類:養生

許多的男性遇到腎虛症狀的時候都不好意思說出口，覺得這樣太有損自己的面子，其實腎虛治療的方法有很多!廣大的男士們知道怎樣補腎嗎，生活中有哪些可以改善腎虛的妙招呢?男性養生最重要的就是補腎了，男人補腎究竟該怎麼做呢，一起去學習一下男人如何補腎吧!

男性的腎臟健康直接影響著男性的健康，可見腎臟對於男性是非常重要的，所以男性養生先養腎!男性會隨著年紀的增大越來越腎虛，腎氣不足，會引起很多的健康問題!那麼腎虛該怎麼治療呢，其實中醫有許多的按摩手法就可以改善腎虛的哦，快來學習吧!

中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3―4寸的凹陷處。

這樣搭配補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使慾望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。

腰部補腎按摩法

1.揉腰

兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30―50次，以腰痠脹為宜;

2.擦腰

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止;

3.點揉

雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，反覆30次左右;

4.捏拿腰部肌肉

用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖動腰部肌肉

兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次;

6. 叩擊腰骶部

雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15―30次。

中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

美味佳餚―有營養腎才好

【拔絲土豆】

主料：土豆（黃皮）300克，

調料：植物油40克，白砂糖100克，豌豆澱粉20克

做法：將土豆去皮洗淨，切滾刀塊，拍上幹澱粉；鍋置旺火上，放入植物油，燒至五成熱時，下入土豆塊炸透，色澤金黃時撈出，瀝乾油；鍋置中火上，放入少許油，下入白糖，慢慢熬至糖液溶化；呈淺棕色時，下入土豆塊，顛翻均勻，出鍋裝入抹有油有盤中；上桌時配一小碗涼開水即可

【香糯土豆餅】

材料：土豆2個，鹽、糖、雞精、糯米粉各適量，植物黃油10克

做法：將土豆洗淨去皮，切快放入微波爐烤熟。取出，立即壓成土豆泥。加入鹽、糖、一點雞精和植物黃油，攪拌均勻。做成餅狀，外表粘裹上糯米粉。起油鍋，油溫中等，放入土豆餅炸到金黃色即可。

【土豆奶酪球】

材料：大土豆1個、糯米粉200克、溫熱牛奶、泡打粉、鹽少許、奶酪切成塊、麵包糠

做法：土豆削皮，切成片，蒸熟，壓成土豆泥，放在一盆子裡，再放糯米粉、泡打粉少許、鹽，再用溫牛奶慢慢的倒進粉裡，把粉揉成團。分成幾個劑子，在每個劑子裡放入奶酪，搓成湯圓樣，再裹一層面包糠、熱油鍋裡多放油，用小火炸黃即可。(炸的時候，鍋要轉動，免得沾在一起。）

【培根土豆飯】

材料：培根1包，土豆1個，蒜1個，姜少許，米飯

做法：培根切片，土豆去皮切小塊，蒜和姜磨成蓉。培根炒香出油，加土豆翻炒，加少許的蒜蓉，薑蓉，雞粉，鹽，胡椒，調味米洗乾淨，放進飯煲裡，按正常蒸米飯加水加入炒好的土豆和培根，按下按鍵，蒸好後，燜10分鐘即可

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。