男女養生要做到：早上“4要”，晚上“5不要”！

分類:養生

健康、長壽一直是大部分人夢寐以求的目標。但還是有很多人總覺得長壽離自己很遠，是很難實現的，其實並不然。

因為促進長壽的條件很簡單，都只在於做好生活中的一些點滴小事，如其中之一是做好早上這“4個要”，晚上這“5個不要”。

早晨“4要”：

1、喝杯溫開水

人經過一夜的睡眠，晨起後體內水分嚴重不足，血液也變粘稠，還有大量垃圾毒素在體內，所以很需喝杯溫開水，補水排毒，使血液循環更通暢，人體也就更健康。

2、起床一定要慢

早上人剛醒，身體仍處於休息狀態，要是突然馬上起床，易造成血壓突然上升而使人頭暈目眩，尤其是高血壓患者，這樣非常危險，還易引發其他心血管病。因此醒來先在躺著稍活動下身體再起床。

3、去排個大便

每天晨起後去排個便，對健康真的很好。或許有些人還無法做到每天早上排便，那麼不妨多吃些西蘭花、扁豆等富含高纖維的食物，之後天天晨起無論有無便意也去大便下，不用過多久習慣就有了。

4、洗個溫水澡

早上起床後，至少休息30分鐘後再去淋個浴，溫水的沖洗可以促進體內的血液更好的循環，而且能刺激人沉睡的身體，讓人神清氣爽，全天都有活力。

晚上“5不要”：

1、酒不喝

晚上喝點酒是能讓人入睡的更快，可這種睡其實是淺睡，並沒有深睡，這樣就算睡了很久了，早上起床依然疲睏，危害身體。

2、咖啡、茶不喝：

茶和咖啡都有一定的刺激性，晚上喝了只會刺激大腦而使人過於興奮沒有睡意。此外茶和咖啡都會利尿，人在睡著後易產生尿意，如此也就睡不好覺，對健康自然不利。

3、油膩的食物不吃

晚上吃過多油膩的食物，易使體內大部分的器官負擔變重，使人體神經中樞一直在受刺激不能休息，不僅讓人睡不安穩，同樣對身體的危害很大。

4、辛辣食物不吃：

晚上吃過多的辣食，對腸胃的刺激大而損傷腸胃，會使人睡不安穩，且很難被消化，易造成便祕，這樣對健康的傷害真的很大。

5、會脹氣的食物不吃：

脹氣食物如玉米、洋蔥等，進入人體後，在消化過程中極易生成一些會引發腸胃脹氣的氣體，從而影響人的夜晚睡眠，進而就是在傷害健康。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。