暑熱剛走秋燥來襲，中醫科學院專家教你如何趕走秋燥！

盼了許久終於把天高氣爽的日子盼來了，但是還沒過幾天舒坦日子疾病就找上門了！

口乾舌燥、咳嗽、便祕長痘、皮膚又幹又癢……這些症狀說不上是什麼大病，卻讓人心亂如麻，煩躁不安，聽人說這些都是“秋燥”的症狀......

那麼，什麼是秋燥？如何才能緩解這些不舒服的症狀呢？我們邀請了中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉教授為大家解答！

受訪專家

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉

張晉，中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任，主任醫師，碩士研究生導師，傳承博士後。中國藥膳研究會專家委員會副主任委員，世中聯治未病分會理事，國家中醫管理局中醫藥文化科普巡講專家。

擅長治療：亞健康疲勞症、多汗證、便祕、糖尿病、內分泌紊亂及內科雜病。

秋燥入侵最易傷肺

入秋以來，秋燥困擾著很多人，大多數人認為秋燥就是喝水少了，日常平凡注意補水就好了，為此，張晉主任提醒大家，秋燥傷肺，千萬別小看！

“中醫認為秋季是‘燥氣當令’，而肺為嬌髒，喜潤惡燥，所以秋燥入侵，肺部最容易受到侵犯。” 張主任解釋，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、嗓子癢、咳嗽少痰等各種秋燥病症，但秋燥引起的肺部不適可不是隻有上述症狀那麼簡單，秋燥會帶來與肺部相關的一系列的症狀，比如說由於肺主皮毛，秋燥還會出現皮膚乾燥瘙癢的症狀。

秋燥這些典型症狀，你中招了嗎？

1

乾咳

“古醫籍指出：‘天行燥烈，燥從火化，肺被燥傷，則必咳嗽’，所以秋燥引起的咳嗽特點是乾咳少痰，難以咳出，嚴重時甚至出現痰中帶血。

”張主任解釋說。

2

皮膚瘙癢

提到秋燥，皮膚問題是最多見也最不言而喻的，張主任說：“秋季比較容易出現皮膚乾燥瘙癢的問題，到了秋季就明顯發現皮膚乾燥瘙癢、易脫皮、面部皮膚失去彈性，問題性皮膚，如痘痘、黃褐斑等也隨之加重。

尤其是老年人，有一種疾病叫老年皮膚瘙癢症，就是因為老年人氣血不足引起了皮膚營養欠缺。還有一些淤血體質的人也比較容易出現皮膚乾燥，常見的症狀中有一種魚鱗狀的肌膚甲錯，這樣的人到秋天會更不舒服，這也是血瘀症的施展闡發之一。”

夏季因為出汗多，每天都需要洗澡，但是到了秋季，洗澡太勤未必是好事，張主任解釋說：“洗澡過多會導致皮膚表面油脂損失過多，可能皮膚瘙癢的症狀會更明顯一些，這種情況下需要使用一些潤膚露或潤膚乳來緩解皮膚的乾燥和瘙癢。”

3

便祕

張主任說，原本就有便祕的人群在秋天可能會加重。當然便祕也分很多種，有陰虛便祕、陽虛便祕、血虛便祕、氣虛便祕等情況，而陰虛便祕或津液不足引起的便祕在這個時候就可能會加重，中醫稱之為腸道的水分不足。

小貼士

張晉主任特別提醒患者：“乾燥綜合症是一種免疫系統的疾病，它和秋燥其實不是一個概念！雖然乾燥綜合症的發病緣故原由跟季節不是緊密親密相關，但是秋季乾燥的情況下可能會使其症狀有所加重。乾燥綜合症還是需要去醫院由專業醫生做出診斷。”

如何區別感冒跟秋燥呢？

秋燥出現時，嗓子疼、乾咳的症狀隨之而來，大多數人就以為自己是感冒了，吃了很多感冒藥都不好，這個時候才發現自己多是秋燥的症狀。

張主任解釋說：“比較簡單的方法是看持續時間長短和變化過程。如果是每一年秋季就會出現這些症狀，並且症狀不是突然加重，而是在整個秋冬季節持續一個狀態，這種情況就要考慮是否是秋燥；如果是感冒，一樣平常都是有一個發病過程，比如起病，症狀加重、逐漸緩解到治癒的過程。當然，也有多是混合交錯，這就需要去中醫院請專家確診，再進行鍼對性的治療。”

三類體質的人容易秋燥

總的來說，陰虛內熱、血虛、溼熱體質的人容易出現秋燥的症狀。

“其實，秋燥也分為溫燥和涼燥，之所以這麼區分是因為溫燥出目下當今早秋，涼燥出目下當今晚秋。”張主任解釋道。

夏末秋初，溫度稍微偏高，此時人體施展闡發出來的是溫燥的症狀，主要有口乾比較明顯，同時會伴有舌紅、大便偏幹，痰不容易咳出來，痰色為黃色，喜喝冷飲等。

進入深秋之後，天氣轉涼，這時候候主要是涼燥的症狀，舌苔發白，舌質淡紅，人體出現怕冷的症狀，

張主任說：“總的來說，陰虛內熱、血虛、溼熱體質的人容易出現秋燥的症狀。溼熱體質的人體內溼氣不克不及運行，導致氣血津液循環不順暢，容易出現口乾舌燥。

白色食物是潤燥的法寶

中醫裡有句話叫做“燥者潤之”，那麼去除“燥”就要靠“潤”。

張主任建議，防秋燥首先要創造溼潤的環境，比如使用加溼器等；不要熬夜，否則容易有虛火，傷津液；其次，不要吃辛辣、燥熱性食物，這些食物都容易傷津液，可以多吃一些潤肺的食物。

秋季在五行中屬金，與五色中的“白”呼應，因此，秋季可以多吃白色的食物，如百合、藕、梨、荸薺、蘆筍、白木耳（銀耳）、茭白、杏仁、淮山等，少吃辛辣刺激、香燥、燻烤的食物，還有蜂蜜，有特別很是好的養陰潤燥的作用。

另外，張主任還說，秋季乾燥容易導致鼻子出血，這樣的患者可以用白茅根煮水，蘆根煮水來清肺潤肺，鮮竹瀝或鮮竹瀝液的清肺效果也很好。

專家推薦5款食療方

1

川貝燉梨水

取秋梨1只，挖去核後，填入川貝母粉5克，加冰糖10克，加水適量，文火燉熟，吃梨喝湯。秋梨性涼，具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效。此燉梨對於痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

2

荸薺水

一樣平常簡單的做法就是把荸薺削皮後煮水喝，可以當做茶飲，一天內分多次飲用。日常平凡可以把它當成飲料，沒事兒就喝一喝，如果覺得味道淡，可以加少量冰糖，但是糖尿病人最好別加糖。方法簡單易操作，可以適合繁忙的白領一族。

3

銀耳蓮子百合糖水

取銀耳50克，蓮子、百合各25克，枸杞10克，陳皮一小片，冰糖適量。銀耳用水浸泡約10分鐘，洗淨；蓮子、百合熱水浸泡約半小時，洗淨；將銀耳、蓮子、百合、陳皮一起下鍋，武火隔水燉約半小時，改小火慢燉3～4小時；加入枸杞，冰糖，10分鐘後保溫即可。

4

秋梨飲

選秋梨1只，去核切塊，但要注意不要去皮；取半斤左右帶藕節的藕，切成薄片；再取10-20克（7顆左右）大棗，掰成幾塊；水開後將上述材料放進去熬煮，大概煮10分鐘就能夠喝了，可以多加一點水夠喝一天的量。

5

陳皮山楂蜂蜜茶

取陳皮6克、山楂15-30克（根據每一個人的情況而定），切碎，泡軟，煮至十分鐘，放涼至手基本上可以觸摸的溫度時，加適量蜂蜜。蜂蜜的量也一視同仁，如果有腹瀉的症狀就要少加蜂蜜，如果是糖尿病患者就不要加蜂蜜了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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