分類:養生

今天12時51分,迎來全年晝夜溫差最大的節氣――白露。

陽氣在夏至達到頂點,物極必反,陰氣也在此時興起。到了白露,陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層水滴,所以就稱之為白露。

“兼葭蒼蒼,白露為霜。”白露時節一過,秋天真的要來了~~

白露三候

鴻雁來:白露節氣“鴻雁來”,按古人說法,鴻大雁小,是不同的兩種。鴻雁二月北飛,八月南飛。

玄鳥歸:後五日“玄鳥歸”,玄鳥就是燕子,燕子是春分而來,秋分而去,它是北方之鳥,南飛帶來生機,玄鳥空巢語,飛花入戶香,燕暱呼喚燕好,燕舞鶯啼,生機勃勃。如今北飛為歸,紅花半落燕歸去,秋風蕭瑟,要白露滿山葉飛墜了。

群鳥養羞:再五日“群鳥養羞”,這個“羞”同“饈”,是美食。“玄武藏木蔭,丹鳥還養羞”,養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣,紛紛儲食以備冬,如藏珍饌。

以上節選自《微讀節氣》(朱偉著)

福州:吃龍眼

白露時節,龍眼個大核小口感好。當地人認為,在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講,有吃了就是補,所以福州人也延續了這一傳統習俗。

南京:飲“白露茶”
愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經泡,且不幹澀或味苦,有一種獨特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。
溫州:採“十樣白”
浙江蒼南、平陽等地,人們於此日採集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據說食後可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥,如白 木槿 、白毛苦等,與“白露”字面相應。

郴州:喝米酒
每年白露一到,郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒,待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱,略帶甜味,稱“白露米酒”。
蘇州:食鰻魚

自白露這個節氣起,老蘇州會吃些石榴、白果、梨等,養陰潤肺;還會吃些鰻魚(鰻鱺),因為鰻魚這時最為肥美,當地有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。

白露養生,養氣潤燥

白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃,也不宜進食太飽。

白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。

白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

從白露開始,涼意漸濃,有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘,水沒過腳腕,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,搓熱耳朵能有效補養腎氣。

秋天氣候宜人,是一年中難得的鍛鍊身體的好季節。白露後,運動量及運動強度可較夏天適當加大,但選擇運動項目也應因人而異、量力而行並持之以恆。以汗出但不疲倦為度,這樣有助於機體內氣血調暢。

白露時節,陽氣漸收,陰氣漸長,易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神,保持神志安寧而平和。中醫認為,笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。所以,蕭索之秋,還要記得常常綻放笑臉哦!

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