分類:養生

陰氣漸重,露凝而白。

一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。

白露秋風夜,一夜涼一夜。

白露,是農曆二十四節氣中的第十五個節氣,當太陽到達黃經165度時為白露。2016年的白露時間為9月7日(農曆八月初七)12:51:02。

陰氣漸重,露凝而白。白露時,天氣轉涼,我們會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結在上面,故名。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。

白露的氣候特點

白露秋分夜,一夜冷一夜。

白露三候:一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。白露正是鴻雁和燕子南飛避寒,百鳥開始貯藏乾果糧食以備過冬的時候。

氣象學表明:節氣至此,由於天氣逐漸轉涼,白晝陽光尚熱,然太陽一歸山,氣溫便很快下降,至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴,附著在植物莖葉或花瓣上,在早晨的太陽光照射下,看上去晶瑩剔透、潔白無瑕,甚是惹人喜愛,因而得“白露”美名。

節令至此,正當仲秋季節,氣候一如春季,花木依然茂盛。此時天高雲淡,氣爽風涼,可謂是一年之中最可人的時節。但此時節,地球上許多有生命的東西,會在蕭瑟秋風中隨之由榮而衰。不過,萬物興衰皆自然,天行有常罷了。

白露秋分夜,一夜冷一夜。這時夏季風逐漸為冬季風所代替,多吹偏北風,冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間變短,日照強度減弱,夜間常晴朗少雲,地面輻射散熱快,故溫度下降速度也逐漸加快。

白露養生指南

衣食住行,順應天時。

衣:早晚及時添加衣物。

白露表明天氣已經轉涼。人們會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經到來。所以到了白露,就不要赤膊露體,不要洗冷水澡,以免著涼。

白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風感冒。所以,一方面,體虛之人應及時添衣,避免生病。另一方面,也要注意春捂秋凍的原則,不宜過早把厚衣服穿上,否則會導致毛孔因為受熱而開放,無法抵禦突然降溫帶來的寒氣。

簡單地說,就是要掌握好“春捂秋凍”的尺度,因人而異,總體原則是早晚及時添衣但不能過量了。

食:飲食注意養肺潤燥

過了白露,人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀,這就是典型的“秋燥”。我們應該如何補充營養,全面調理身體呢?

多吃穀物。在秋燥的時節,多喝各種各樣的粥,對於防秋涼、抗秋燥有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養粥。但不宜吃得過飽,增加腸胃負擔。

多吃蔬菜。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿蔔素等是抗氧化的好幫手。滋陰潤燥的蔬菜有蓮藕、菠菜、蘿蔔等。天氣轉涼,吃蔬菜儘量避免生食,以免損壞脾胃。

多吃水果。水果中除了富含維生素和礦物質外,還有很多生物活性物質,秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適,以梨與甘蔗最宜,香蕉、桔子、山楂、蘋果等亦是應季水果。

多吃肉類。秋季來臨,我們應適當的補充些優質蛋白,養護好我們的脾胃,這樣才能為冬藏做好準備。肉類的營養優勢在於蛋白質含量高,且利用率也較高。

住:夜裡睡臥不可貪涼。

白露時節,白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是這個意思。

行:外出鍛鍊動靜結合。

秋天氣候宜人,是一年中鍛鍊身體的好時節。所以加強身體鍛鍊是白露節氣的養生重點。

選擇運動項目可因人而異,要量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

秋天草木開始凋謝,人們易於悲傷。因此,白露過後,要保持愉快的心情,要常開笑口。因為笑也是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

白露茶與酒

飲酒品茶好過秋

在白露時節,要喝白露茶與白露酒。

“白露茶”就是白露時節採摘的茶葉。茶樹經過夏季的酷熱,到了白露前後又會進入生長佳期。白露茶不像春茶那樣嬌嫩、不經泡,也不像夏茶那樣乾澀、味苦,而是有一股獨特的甘醇味道。這就是所謂的“春茶苦,夏茶澀,要好喝,秋白露”。

另外,許多人在乾燥的秋天“貼秋膘”,飽食一餐豐富油膩的食物後,不妨飲茶一杯,幫助體內油脂的溶解。

白露適合飲青茶。青茶介於綠茶(性涼)和紅茶(性溫)之間的一個品種,屬不寒不熱的溫性茶類。秋季喝青茶,可以潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血,十分有利於秋天的保健。

青茶種類包括:鐵觀音、黃旦(黃金桂)、本山、毛蟹、梅佔、大葉烏龍、武夷巖茶、凍頂烏龍、水仙、大紅袍、肉桂、奇蘭、鳳凰單樅、鳳凰水仙、嶺頭單樅、色種等。

“白露酒”是以糯米為主要原料釀製而成的。在這秋風起露水涼的天氣裡,適當喝一點米酒,對人體正有好處。

白露米酒中的糯米具有很好的保健養生作用。糯米經過釀製成酒後,甘甜芳醇,乙醇含量極少,是物美價廉的養生補品。

白露米酒可促使消化不良者分泌胃液,增加食慾;可使高血脂、動脈粥樣硬化患者加快血液循環,減少脂類沉積;亦可令關節炎患者活血通絡。

需要注意的是,糯米酒經酵母發酵製成,產熱高,富含糖分,糖尿病人應不吃或少吃;而孕婦也要少吃,以免使酒精對胎兒造成傷害。

責任編輯:南風薰兮

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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