熬夜引出的9種病，看完再不敢晚睡了！

分類:養生

隨著工作與生活節奏的改變，很多人睡覺時間愈來愈晚，第二天往往精神疲憊。其實睡眠不足不僅只影響人的精神狀態，還容易引發癌症、猝死、肥胖等9種疾病！

1、更容易患癌症

國際癌症研究機構早已認定，與朝九晚五的人群相比，熬夜、睡眠不足的人容易增加患腫瘤的風險。因為缺少睡眠會導致人體內分泌激素水平的紊亂，影響人體細胞正常分裂，引起細胞突變，最終患癌！

2、更容易猝死

內科專家介紹，睡眠不足時，人體長時間處於應激狀態，導致不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常。而且長時間缺乏睡眠的人，常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。

3、更容易肥胖

研究表明，睡眠越多的人會越瘦。這是因為睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高，這些都會成為導致肥胖的誘因。

4、誘發糖尿病

內分泌科專家介紹，每一個人都有一定機率患上糖尿病，而睡眠不足往往會增加患糖尿病的機率。因為熬夜、睡眠不足往往會伴隨吃宵夜、暴飲暴食等惡習，這些都是誘發糖尿病的重要因素。

5、免疫功能失調

黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引發的表面症狀。長時間睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

6、更容易神經衰弱

熬夜晚睡會導致交感神經夜晚興奮、白天休息，使人白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈頭痛等。時間長了，就會出現神經衰弱的問題。

7、更容易患
高血壓

英國科學家對超過一萬名成年人進行5年追蹤查詢拜訪，發現經常只睡6小時或不到6小時的人，比睡足8小時的人，患高血壓的可能性要高42%，而經常睡眠不超過5小時的人，患病的危險還要超出跨越31%。

8、更容易患老年痴呆

發表在《自然神經學》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足會導致大腦斑塊的形成，進而引發老年痴呆。研究人員發現，老年痴呆症狀中的標誌性蛋白質增加，與缺乏深度睡眠有關。

9、更容易患各種眼病

長時間睡眠不足，眼睛得不到休息，會使眼睛出現痛苦悲傷、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長時間熬夜釀成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

記住：23點是晚睡極限！

晚上一定要在22時左右就準備睡覺，子時(23時)之前最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

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