6句養生順口溜,照著做,長壽10年!

分類:養生

匯福中醫村位於世界長壽之鄉巴馬坡類屯，它蘊藏著深厚神祕的瑤族醫藥文化歷史，瑤族先民在與自然環境和疾病作鬥爭的過程中創造了獨特燦爛的瑤族醫藥文化，博大精深，包羅萬象，越來越多的人重視起養生理療的重要性！

在我國，僅有60位泰斗級的名醫名家被政府評為“國醫大師”，他們醫學造詣深厚，積累了豐富的養生經驗。形成了一套獨特的養生口訣，總結為“六句養生順口溜”，照著做，能夠防病、祛病，助你長壽10年，快看！

六句養生順口溜

1少吃：飲食自倍，腸胃乃傷

“早飯1大碗粥，2個茶葉蛋；午飯1小碗米飯，配點葷素菜；晚飯不吃主食。”

國醫大師陸廣莘的三餐食譜就非常簡單，“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食以少為妙。

現在不是困難時期了，大家不缺營養，主要的問題是營養過剩，超過了身體對代謝廢物的清除能力，當然人就衰老得快，還容易生病了。

2慢食：防血糖升高、防脂肪堆積

“吃得慢，生氣不吃飯，吃飯不生氣。”

“吃得慢，吃得少”，是這位老中醫“永葆青春”的祕密。國醫大師陸廣莘認為，要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。

三餐要儘可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

“吃飯吃得很快，就會血糖升高，慢慢吃，飯後再活動活動，就不容易造成脂肪積存。”

3多嚼：養腸胃、降血脂、血糖

“多咀嚼，減輕腸胃負擔。”

早餐粥，其中放了五穀雜糧，都大有“嚼頭”。他認為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“乾貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負擔。

另外，早在1958年的時候，國醫大師陸廣莘就做過一個試驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿後再吐掉，結果所有人的血糖、血脂都降了。

他認為，這個試驗說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一個人能夠活動活動，並且注意咀嚼，大腦退化就能比別人晚幾年。

4吃雞蛋：補腦、抗衰老

“蛋黃的卵磷脂能很好地補腦。”

陸老說，“我覺得雞蛋是個好東西，每天會吃4個雞蛋。要知道，雞蛋是孕育新生命的，所以營養非常豐富，特別是雞蛋黃中含有的卵磷脂，補腦很好。”

李時珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，還可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。

5叩齒吞津：補腎養精

“通過叩齒吞津來補腎養精。”

陸老認為，通過叩齒吞津，可以補腎養精。

叩齒就是空口咬牙，是傳統中醫重要養生術之一。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者，腎之標”，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至脫落。

二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通於“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

經常有些老太太對小孩說：“不要隨便吐唾沫，唾液是好東西。”這是有道理的。唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫將其稱為金津玉液。

方法：

早晨醒來後，摒棄雜念．全身放鬆．口脣微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨著鍛鍊的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

6養生操：幫助睡眠、護關節

“晨起，雙手在面部、耳後擦熱，晚上同做10分鐘。”

每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳後擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發汗。這樣身心舒服，有助睡眠。

此外，“人老腿先老”，有個簡單的“關節活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳後跟，然後回到地面，這樣反覆踮腳，讓身體上下活動。

腳是離大腦最遠的地方，下肢血液循環不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。

這“六句養生順口溜”，是國醫大師數十年來的養生總結，，照著做，能夠防病、祛病，助你長壽10年，一定要發給身邊的朋友們！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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