小心身體出現這3個症狀，讓你變成黃臉婆

膚白貌美一直是女生們共同的追求，但是當身體出現脾虛的情況時，就很容易迴響反映在臉上，令皮膚變黃。

中醫的脾和黃色是相對的，脾虛的人，膚色會偏黃。如果不遏制住脾虛任其繼續發展，會出現腎虛，而腎和黑色是對應的。從這個意義上說，“黃臉婆”是個旌旗燈號，如果再發展下去就是“黑臉”了，那時候，就不是簡單的容貌問題了。女性膚色發黃，主要是和生理結構有關，例假、胎孕、哺乳、產育以及更年期的綜合影響，加上卵巢狀況、內分泌等因素的干擾，這些都容易造成女性氣血不足、脾虛膚黃。

【警惕這3種症狀】

1、疲勞：是因為肌肉不克不及負重了。中醫講脾主肌肉，疲勞是脾虛的一大代表症狀。除負重的骨骼肌，內臟的滑潤圓滑肌也會因為脾虛而無力。

2、失眠：或者說睡眠障礙，要麼是想睡睡不著，要麼是不該睡的時候總睡不醒，這都屬脾虛。中醫所說的脾，可以將吃進去的食物化生為氣血，血足了，心神才有地方棲息，人才可以安睡，脾虛、血虛自然會睡不著。而脾虛氣血不足，大腦就會缺氧，人就總是困，一朝一夕影響到身體的修復，憔悴是自然的事。

3、喝了水就要尿，而且還總是渴：同樣是因為脾虛 ，脾運化水的能力不足了。所以即便總是喝水，也還是渴，嚴重的時候，喝進去的水還會停滯在體內，人因此變得胖胖腫腫的，從面目面貌到身形，線條都不緊緻了，這自然要影響到容貌。

【要想皮膚好，您得這麼做】

1、生活要規律：生活不規律也容易導致氣血兩虛，脾的運化功能失調。人類經過幾十萬年形成的生物鐘是適合自然規律的，如果違反，會影響睡眠質量，而且也會影響脾胃功能。不少都市女性早上為了多睡半個小時就省略早餐，中午又湊合著吃盒飯，晚上或者暴飲暴食，或者減肥只吃水果，這樣飢一頓、飽一頓的不規律飲食體式格局，不僅容易導致面色發黃，長時間如此，甚至會誘發胃腸道疾病

。

2、晨起喝一杯水：每天早晨空腹喝一杯溫水，可以起到清腸排毒的效果。還可以在開水中加入新鮮的檸檬片，可以或許有效清除黑色素的沉澱，達到祛斑的效果。

3、隔離、防晒不可少：紫外線是皮膚髮黃的根來源根基因，為了隔絕紫外線進入皮膚裡層，女性朋友出門前一定要做好隔離和防晒，同時記得回家後做好卸妝工作。

4、多吃堅果類：杏仁、花生、榛子等堅果都富含維他命E、維他命B族維生素，以及鐵、鋅、鈣、鎂等礦物質，除具有很好的抗氧化作用，可以或許幫助細胞低於氧化損傷，還有益於細胞的更新，增加皮膚彈性。

5、多吃五穀雜糧

• 紅薯：性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

• 粟米：又名小米。味甘鹹，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。

• 大棗：性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩幹多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

• 蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除溼之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有溼熱的腹瀉、痢疾。

• 栗子：益氣補脾，健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼”“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

• 糯米：性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐・孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止洩。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

【補脾食療走起】

★板栗燒土雞

做法：土雞把內臟清理並沖洗乾淨後切塊備用；板栗冷水下鍋煮1分鐘，溫水中快速去皮備用；蒜頭去皮，老薑去皮切片，香菜、香蔥去頭清洗乾淨切小段；下油熱鍋，爆香蒜頭，倒入土雞塊大火翻炒至變色，加入適量的老抽、白糖均勻上色，加適量的水沒過雞塊，倒入板栗、薑片加適量的生抽燒開後中火燜30分鐘至板栗粉糯，撒入香蔥、香菜，大火收汁即可。

★紅棗茯苓粥

做法：將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

★枸杞酒釀蛋

做法：煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最後大火煮開即可。

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