伸舌頭助消化？古人有一套“五官養生法”

中醫認為,頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通。頭部五官的養生關係到整個身體的健康。建議老年朋友,養生不妨從頭做起。

勤梳頭睡眠好。 人到老年,陽氣日趨衰弱,尤其是頭部,和外界環境接觸最多,因而不少疾病都是從“頭”發生的。建議老年人經常梳髮,有益於促進頭部血液循環,增加頭髮的營養,對防治白髮、脫髮、斑禿均有一定效果。梳髮還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。方法是:晨起後,先搓手掌至掌心發熱,再以手由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部,梳時手指要緊貼頭皮,每次5～8分鐘不等,以舒適為度,當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。

揉麵部皺紋少。 經常用雙手按摩面部,可促進血液循環,還可鍛鍊面部肌肉,減少面部皺紋的產生。搓熱雙手後,手掌輕輕地按揉麵部的額頭、面頰、下頜等,再用手指的指紋面輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位,做20~40次。

常眨眼防眼病。 不僅閉目可以養神,眨眼更能養生,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。還可以經常轉動眼球,方法是:閤眼,然後用力睜開眼,眼珠轉圈,望向左、上、右、下四方,再閤眼,用力睜開眼,眼珠轉圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。這套動作可提高視力,對防治近視和老年眼病有很好效果。

捏耳垂能補腎。 中醫認為,耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。經常按摩雙耳,拉引刺激,可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝,調理臟腑機能。具體做法是,用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃,緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃,此法可醒腦、補腎、調和陰陽。

搓鼻子肺臟通。 肺氣通於鼻,給鼻子按摩,能夠使鼻腔的血流通暢,可以增強局部氣血通暢,具有潤肺的功效;能夠使我們的肺臟部免受空氣的刺激,免除咳嗽,還有預防感冒的效果,增強身體的免疫功能。方法是,用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦,從睛明穴、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均勻擦拭,且上下搓擦100次。

叩牙齒免疫強。 唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。中醫認為齒為骨之餘,腎又主骨生髓,所以叩齒能夠激發和固護腎氣,提高機體免疫力。方法是:有節奏地叩擊上下牙齒,一般先叩兩側槽牙40次左右,然後再叩門牙30~40次,每日三次。

伸舌頭助消化。 舌神經是從大腦出發,與舌頭相連接,經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,強身健體。方法是:每天早晨洗漱後對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

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