大白養生：小小“搓腰功”，竟有如此功效

腎是先天之本，只有腎氣足，我們的身體才會強健。而“腰為腎之府”，人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴，位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，具體方法是：

1. 搓腰

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動――向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處，向上搓到兩臂後肘盡處。連續36次。

2. 捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，鬆一下，直捏到尾椎處。反覆捏4次。

3. 摩腰

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩l8圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

4.扣腰

兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕釦(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。

5. 抓腰

兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。

6.旋腰

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在後；然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，左手用力向右推，上體儘量左彎，這時兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎；最後右手用力左推，上體儘量右彎。此動作連起來為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。

有人說平時太忙沒時間做運動，其實越是忙的時候你就越應該照顧好自己，否則總有一天你會為了忙而後悔。

搓腰時如果我們在同時撫摩兩側脅肋部，這在中醫裡稱之為“運動水土”法。“水”指腎，“土”指脾，有加強脾腎兩髒功能的作用，用以防治泌尿、生殖系統的病症。

需要注意的是，由結核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛，不要做搓腰功，否則會使病情加重，切記，切記!

大白養生祝願大家身體健康，天天開心。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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