中醫教你睡眠養生之道理

有好的睡眠才能夠保證人的身體健康，在這些上面大家也需要做好正確的瞭解，尤其是選擇中醫的方法來保健和護理自己的身體是很重要的，而好的睡眠養生方法人們也需要有所認識，那麼，中醫教你睡眠養生之道?以下就是具體的解答。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶：

首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點-13點)休息30分鐘即可，因為這時是合陽時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

專家提示：上面說的也就是中醫教你睡眠養生之道，我們大家也要好好的來學習一下，再者就是人們在工作之餘也要保證好自己的睡眠，只有有了充足的精神才能夠保證自己的身心健康不被一些疾病所困擾到，這些大家要重視一下。

每個人都有過睡覺做夢的神奇經歷，睡夢中腦海當中會出現各種奇幻情景，這是人類一種很正常的生理現象，但是做夢起來之後通常不少人是會感覺到很累的，如果夢做多了，也是很傷身的。

人在入睡以後大腦皮層並未完全一致，就容易做夢，頻繁做夢可能是因為近期的生活壓力所導致的，所以說從某種意義上來看做夢也是一種釋放壓力的形式。

做夢太多容易導致神經衰弱

偶爾做夢確實是有好處的，可以恢復大腦細胞，還能維持人的心理平衡，從而消除不愉快的情緒，但是做夢過多也不是好事，它容易造成大腦的疲勞。

時間長了，就容易形成神經衰弱了，這樣會大大影響我們的工作、學習和記憶，而神經衰弱在中國是屬於神經症的診斷之一，主要就是由於長期處於緊張和壓力之下造成的。

神經衰弱還會伴隨著情緒煩惱、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，這些症狀都不能歸於腦和軀體疾病以及其他精神疾病。

除此之外，神經衰弱的患者還經常會感覺到腦力與體力的不足，容易疲勞，並且動不動就感覺到渾身乏力，記憶力不佳，經常忘事。

如何通過中醫調節做夢多

做夢太多，主要就是神經衰弱，神經衰弱會引起夢多，而夢多了神經會更加衰弱，所以說調節了神經衰弱的這個情況，也就間接性的治療了夢多的症狀。

核桃安神粥

首先，我們要準備50剋核桃肉與50克粳米，把粳米加水800毫升，煮成稀粥以後，核桃仁去皮搗爛，加入稀粥再用小火煮滾。

等到粥變稠了以後，表面有油為度，溫熱服用早晚各一次，連續服用一個星期就能寧心安神，可以有效緩解神經衰弱。

寧心中藥劑

取黨蔘12克、白朮9克、生黃芪15克、茯神9克、炙甘草3克、當歸9克、遠志6克、酸棗仁9克、廣木香6克、熟地12克、五味子4.5克。

把以上這些中草藥用水煎服，每天喝一劑，早晚服用，就能有效的補益心脾，調養氣血，適用於心脾兩虛所導致的神經衰弱。

安神中藥茶

用菊花和炒決明子若干，代茶泡服，就能有效的明目、止咳、止痛，非常適合神經衰弱的患者服用。

中醫調解神經衰弱，較之西醫最大的有點就在於是從病理上進行根治的，而且做夢太多往往會讓人狀態變的越來越不好，所以說我們要調節夢多，首先就要調節神經衰弱的症狀。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。