古人養生重氣質

我們都知道讀書、寫字甚至於靜坐等等，都是能提高自身氣質和陶冶情操的方式，但是多數人可能不知道這些都是古人用來養生的方式之一，下面帶大傢俱體來看下古人是如何氣質養生的吧。靜坐養筋中醫認為，靜則養神。《素問五運行大論》記載：“神在天為風，在地為木，在體為筋，在氣為柔，在髒為肝”。所以，靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養，最終達到養神、養身的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來說，靜坐是非常好的養生方法。水聲養耳“最喜晚涼風月好，紫荷香裡聽泉聲。”曾鞏的《西湖納涼》道出了水聲養耳的美好境界。從中醫的角度，“腎主水”，傾聽水聲因而能夠收斂腎氣，保養腎精。“腎開竅於耳”，水聲可使耳道清靜，伴著清雅的荷香，令人心曠神怡。綠草養目以中醫五行理論來看，綠為青色，五行屬木，五臟中對應肝，肝開竅於目。由於肝的功能是主疏洩、調暢情志，所以，漫步於青山綠樹之中，自然養眼養身。琴書養指撫琴與書法都是中華文化瑰寶,也是修身養性的至高境界。在中醫看來，撫琴與書法還具有明確的養生保健效果。觀書養心山水景物為第一自然，而書籍是紙上的風景，通過閱讀遊記、山水詩也可領略自然之美，此可謂“第二自然”。從中醫的角度，心主神明，心為陽髒而主陽氣，閱讀可以鍛鍊思維的敏捷性，有助推動心陽，促進血液循環，使人生機不息。杖履養足“足為精氣之根”，足底穴位是人體多個臟器的反射區，因此雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯繫。腿足狀態差，容易導致氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關節保護，減少損傷。古人其它的養生方法推薦飲食養生古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。經絡養生經絡是遍佈人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。減毒養生古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。固精養生古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

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