養生的祕密，“守”比“補”更重要！

現在很多人重視養生，鋪天蓋地的養生信息讓大眾們應接不暇，市面上的各類補品讓人眼花繚亂，大家也紛紛接招，不管自身體質如何，照搬照做，什麼補身體就吃什麼。中醫有個基本觀點叫“同症不同證”，意思是生病的症狀相同但可能導致該病的原因不同，所以在治療時要對“證”下藥。

精、氣、神是人體生命活動的三大要素，自古以來一直被稱為人身之"三寶"，精氣神三者相互為用，是保持和恢復人體健康、維持正常生理活動的重要物質和功 能，為養生長壽之根本。比起一味的“補”，守住精氣神才是根本之法。下列幾種情況要特別注意，不“守”卻“補”不但達不到養生的作用，反而會適得其反。

1

話多耗氣傷津

中醫認為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻頻出現口乾咽燥等症狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此 時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解症狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，首先應當少說話，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在胖大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

2

熬夜傷血

中醫認為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養陽，夜則養陰”，夜晚是養陰血的重要時間。如果經常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷 而出現健忘、脫髮、月經不調等症狀。此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是立刻調整作息，守護陰血;其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進睡眠;再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養血助眠。

3

縱慾傷精

腎精來源於先天，又有賴於後天的水谷滋養，它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。房勞縱慾而傷精者，不僅會表現出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。在這方面，中醫養生提倡“守精”：首先要做到節慾保精;其次應適當參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以後 天養先天;此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。

4

過勞耗氣

合理的勞作，有利於疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規過度勞作，就會影響到健康。中醫認為，“生病起於過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。

5

悲則氣消

《黃帝內經》認為，“悲則心繫急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣。”這句話是說，過度悲傷會導致心肺之氣消耗。一般悲傷愛哭的人， 就比較容易神色黯淡體質差，這是心肺之氣被傷的表現。在生活中，應當學會調暢情志，防止過悲傷氣，可運用《內經》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時， 儘量用能調動喜悅情緒的事物緩解其悲傷，比如講講笑話，外出欣賞美景等，分散其注意力。

6

思慮傷神

過度思慮容易耗傷心神，導致心神失養，整日恍惚不寧。中醫認為，驚、恐能抑制思，可以準備一些“小驚喜”，暫時讓人從思慮中脫離出來。平時適當放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物，對守神有一定幫助。

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