中醫李智談養生：以“和”為補

中醫李智：

國家藥品監督管理局藥品審評專家

中華中醫藥學會國際部顧問

全國婦聯專家指導小組專家

中國老年保健協會專家

中國藥膳研究會理事

2010年書香北京“閱讀進萬家首屆北京社區讀書節”形象大使

2011年曾被全國婦聯評為十大“中國女性形象教育工程”行業優秀代表

人們常說“五臟調和，百病不生”，在中醫裡十分注重以五行的相生相剋之理研究健康養生之道。五行即金、木、水、火、土，分別對應人體中的肺、肝、腎、心、脾五臟。其實，養五臟簡單點說就是平陰陽，只有陰陽平衡了才能使機體保持正常運轉。陰與陽是相輔相成而存在的：以水和火為例，火屬於陽，水屬於陰，它們相生相剋，此消彼長。關於人體陰陽之間關係，中醫專家李智做了一個形象比喻：“如果人體是一輛汽車，那麼發動機就是陽，是動力，汽油則是陰，是汽車運轉不可缺少的物質，汽車需要經常加油，人每天也都需要補陰，這樣才能保證正常運轉”。其實，調和五臟，平衡陰陽從最根本上來說平寒熱!

缺水上火―陰虛生內熱

中醫學中“陰”是一個廣義的概念，而津液作為陰精的一部分，對調節人體的陰陽平衡起著重要作用，臟腑之陰的正常與否，與津液的盛衰是分不開的。若體內陰少，而無以制約陽，進而使體內的火熾肆虐，從而消耗掉更多的陰液，導致陽熱相對增多，使機體處於虛性亢奮的一種狀態。津液以水為主體，具有很強的滋潤和濡養作用，缺水就容易直接導致陰虛，使人適應能力減弱，最後導致機體功能失調。

現在越來越多的人開始出現五臟陰虛的情況，其原因更多的在於外界壓力引起的體內陰陽失衡。比如：工作壓力大，過度勞累，就會耗傷心血，導致心陰不足;喜怒不節易耗費陰氣，致脾陰不足而傷肺脾;過量飲酒會使體內產生燥熱，從而損傷陰液;貪戀手機電腦，過度用眼，會導致損耗大量陰血，正元耗散等等。

人體出現五臟陰虛，其身體表現症狀各不相同，以“脾虛、腎虛”為例，脾陰虛的人常見症狀為：神疲乏力、口淡乏味，食慾差，食後腹脹，胃部隱痛，口乾便祕;而腎陰虛則多表現為：腰痠膝軟，頭暈耳鳴，五心煩熱、咽乾顴紅、盜汗、月經少、脫髮等。

涼而不冰、淡而不甜―養脾胃

李時珍曾提出：“藥補不如食補，食補不如水補”，可見水對於人體的重要性。提及補水，中醫專家李智說道：“喝水補陰，這個本來自然到再簡單不過的事情，小時候的涼開水是指不燙不冰，常溫乾淨水，而現在很多朋友卻誤區連連，冰水，帶著冰塊，冰倒牙根，冰到嚴重損傷脾胃陽氣，造成脾虛。現在市面上很多有甜份的水或者說是飲料，長久飲用會在體內生成大量溼氣，不僅容易導致身體肥胖，出油，大便粘等問題。”溼氣在中醫裡屬陰邪，侵犯人體後最易傷害脾陽!

所以說，喝水應選擇常溫涼白開，但忌冰忌甜，同時忌喝長時間暴露在空氣中涼白開，如果大家覺得等水燒開再晾涼比較費時可以選擇市面上的今麥郎涼白開，它和家裡自己燒的涼白開是一樣的效果，而且其密封灌裝技術避免了與水接觸空氣引起二次汙染，相對比家裡燒的更安全，更健康!俗話說得好“活到老，學到老”，還是先從喝水學起來吧～

中醫李智：陰陽調和 以“和”為補

講到陰陽調和，李智老師更是提倡“以和為補”，這就不得不說中醫裡最平和的藥湯，就是我們常說的涼白開。這早在李時珍的著作《本草綱目》中就有記載，說它能“助陽氣，行經絡”，促“發汗”，是一味不可多得的清熱祛溼良藥。除此之外，在喝涼白開的時間上也有講究。晨起的那杯涼白開可調和陰陽，使氣血相接續，脾升胃降，滋養五臟。而疲憊之時喝一杯，可振奮陽氣、充填陰津，對人體健康頗有裨益。

涼白開在中醫理論裡為百藥之王，純淨的涼白開進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝涼白開應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種涼白開和人體體溫最為貼合，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用，是補水，養脾胃的最 佳選擇。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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