日常養生少吃三白多吃三黑讓你不愁不健康

分類:養生

導讀：身體健康、壽命長久需要人們在平時做好保健，飲食顯得無比重要，應該吃什麼，不能吃什麼，這些都需要注意，下面就瞭解一些，三白、三黑食物的利弊，希望大家要重視。

日常養生少吃三白多吃三黑讓你不愁不健康

一、少吃三白

1、肥肉

白色的肥肉，有人喜歡、有人厭煩，喜歡的人，認為肥肉香味濃，口感好;不喜歡吃的人，吃了之後會感覺到非常的油膩。

肥肉中的脂肪含量極多，有人會說，肥肉中的脂肪是造成肥胖的“真凶”，其實，造成身體肥胖是由糖分、脂肪、蛋白質三者聯繫的，在身體中，這三者是相互轉變的，平衡的維持身體調節。

糖分可以變成脂肪、蛋白質可以轉化為糖分，當過多的吃肉則會造成身體代謝失調，容易造成肥胖的發生。

2、精緻大米

相對來說，精緻大米要比粗糧更受人們的喜歡，粗糧總會給人粗糙的感覺，並且，外表看上去也不出眾。

其實，精緻大米缺乏維生素B，過多的食用對於骨骼強健有一定的影響，甚至還會造成食慾不振、消化不良。

3、精緻麵粉

同樣，在生活中，精製麵粉也成了大家熱衷購買的食材，潔白的麵粉看起來就非常好，不少人在購買麵粉的時候，也會更多的選購這些表面看起來潔白的麵粉。

卻不想，這些精緻麵粉和精緻大米一樣，其中的維生素B、纖維素缺失非常嚴重，很難維持身體的健康。

二、多吃三黑

1、黑棗

作為常見的黑色食材，黑棗的營養價值、藥用價值都非常高，對於補血調理身體非常有效，甚至有人還會將黑棗賦予新的名稱“天然的綜合維生素丸”。吃黑棗好處極多，能夠增強身體免疫力，對於補腎也有非常好的功效。

當然了，黑棗屬於性寒的食材，脾胃不好的人不宜多吃，以免傷害身體。

2、桑葚

桑葚也是常見的黑色食物，是歷代中醫推崇的養生食材，食用桑葚對於補血、補腎、潤燥都有非常好的作用。

適當的食用桑葚，對於延緩衰老、增強免疫力都有非常好的幫助，能夠有效的幫助調節身體。

3、黑芝麻

在中醫看來，黑芝麻屬於藥食兩用的食材，具有較強的補肝腎、益精血的作用，是古代一直流傳的滋補聖品，食用黑芝麻對於身體保健好處極多。

老年人食用黑芝麻能夠達到滋養皮膚、延緩衰老的作用，還能夠有效的幫助身體降低血壓，對於補鈣也有一定的效果。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。