夏天遠了，秋天來了，中醫教您如何日常養生？

立秋過後，雨水減少，天氣乾燥。晝熱夜涼，氣候寒熱多變。人體生理活動也要適應秋季特點，機體的陽氣隨之內收，必須注意 “養陰”，中醫稱之為“秋冬養陰”。

所謂‘養陰”就是在秋冬之際，順應自然界‘秋主收，冬主藏”的規律而重視蓄養陰精，以適應收藏的需要，為來年陽氣生髮打基礎。

所謂陰精指的是精、血、津液等的總稱。秋季注重養陰是因為燥為秋之主氣。燥邪傷人可出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便乾結等津液虧傷的症狀。對於素體陰虧者來說寒涼的秋季可適當吃些溫熱之物，所謂“溫陽則陰不窮”還可適當使用滋陰養血之品如阿膠、鱉肉等，有助陰陽協調平衡，生化無窮。

秋季宜少辛多酸，在飲食搭配上宜少食蒜、蔥、生薑、八角等辛辣食物和調味品，以免助燥傷陰，適當攝入酸味的水果和蔬菜。

“燥者濡之”可適當食用梨、蜂蜜、甘蔗、百合、菠蘿、蘿蔔等水分較多的甘潤食物。《飲膳正要》指出，“秋氣燥，宜食麻以潤其燥、禁寒飲。”尤其在初秋，清淡飲食能清熱防暑，斂汗補液。還能增進食慾……

秋季，其氣清肅，其性乾燥。肺主秋，主呼吸，性喜潤而惡燥，當空氣中溼度下降時，燥邪犯肺，最易傷其陰液，輕則乾咳少痰，如果肺絡受傷可見痰中帶血。秋季氣溫逐漸降低，如果不能適應，便會發生感冒、咳嗽，特別是那些有哮喘病、支氣管炎病史的人，往往在秋季容易復發或病情加重，因此，秋季要注重肺臟的養護。

古人云：“憂傷肺”。樂觀的情緒可一掃風起葉落、秋雨綿綿帶來的悲秋情緒。“霜葉紅於二月花’，當看到累累的果實，一派收穫的景象更會使人喜從心來，開懷大笑亦能宣發肺氣，清除疲勞，一掃抑鬱，使人神清氣爽。

肺為嬌髒，養護亦有學問。“肺外合皮毛”沐浴益肺使肺與皮毛氣血通暢。沐浴時水溫最好在25℃左右，皮脂腺和汗腺秋季分泌減少。沐浴水溫太高，會使肌膚乾燥。沐浴時最好不選用鹼性肥皂。補水養肺是秋季養生的重措施之一。乾燥的秋天，每天需飲水2000毫升左右，才能保證人體的需要。

藥膳養肺，對秋燥症狀明顯的中老年人可選用藥膳達到潤肺目的。最常用的“貝梨膏”貝母粉10克、雪梨汁1000克，阿膠500克，蒸熟食用。每次10克，日服兩次。

“肺與大腸相表裡”。如果大腸功能失常，大便祕結，導致肺氣壅閉，氣逆不降，可使咳嗽、氣喘、胸悶症狀加重。因此，預防便祕，對於保持肺氣宣通十分重要。

在秋季，胃腸道對寒冷的刺激十分敏感，注意保暖對養護脾胃就顯得尤為重要。民間常說的‘貼秋膘“是因為炎熱的夏季胃口差、消耗大。到了涼爽的秋天，食慾漸增，於是大吃大喝，要把夏天的損失補回來。這樣做其實並不科學。因為由於夏季脾胃消化能力較弱。如果馬上攝入大肉類或者難以消化的補品“貼秋膘”，必然加重腸胃負擔，造成胃腸功能紊亂。正確的方法是應先調理脾胃，待其逐步適應後再行進補，也就是所謂的引補或底補，這樣在冬季進補時就不至於發生“虛不受補”的現象了。

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