分類:養生

在中醫理論中,肺為華蓋:蓋,即傘。指肺在胸腔位居最高,具有保護諸髒、抵禦外邪的作用。中醫認為“肺為嬌髒,其位最高,不耐寒熱”,且肺“喜潤而惡燥”,最易受燥邪傷害。

所以入秋後,肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天有約8000升空氣進入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟,不但傷肺,還能潛入血液循環“株連全身”。

肺若不適,會引發咳嗽多痰、支氣管炎、哮喘頻發等。特別是中醫理論中,肺與大腸相表裡,且肺外合皮毛,所以如果肺沒調養好,人易大便乾燥,還可能出現皮膚粗糙、暗淡無光、乾燥脫皮等皮膚問題。

肺的呼吸失常,還會導致一身之氣不足,即所謂的“氣虛”――讓人聲低氣怯、肢倦乏力等,並且影響一身之氣的運行,使得各臟腑經絡之氣升降出入運行失調。由此可見,養好肺,於全身健康都有益。

秋季該如何養肺?

你需要知道的養肺穴位:

魚際穴:攤開手掌,在手掌心靠近大拇指的地方,皮膚顏色泛白,肌肉隆起,叫大魚際,大拇指根部和手腕連線中點,就是魚際穴。

在天氣乾燥的秋季,多按摩魚際穴對健康大有好處。這是因為,秋季講究養肺,而中醫認為魚際穴化肺經水溼,散發脾 土之熱,可緩解呼吸系統疾病,如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。此外,按摩魚際穴,對因過度使用電子 產品造成的“鼠標指”有很好的治療作用。同時,配合按摩其他穴位還能治療咳嗽、咽喉腫痛、口乾舌燥等。

按摩時,可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1至2次,時間控制在10分鐘左右。

肺俞穴:位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。

此穴的主治疾病為:肺經及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結核等。

可以在每晚臨睡前,深呼吸,之後手握空拳,叩擊肺俞穴,保養肺部。

秋季養肺多吃白色食物:

1.

梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥,繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。

秋天吃梨對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。對高血壓、心肺病,肝炎、肝硬化病人,常吃梨大有好處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化,增食慾的作用。

2.蓮子

蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養十分豐富,除含有大量澱粉外,還含有β-谷甾醇,生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。白色的蓮子也是潤肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節,如果喝上一碗蓮子銀耳粥,在秋季對強身健體非常的有幫助。

3.山藥

山藥是一種多年生草本植物,營養豐富,含有皁苷、黏液質,有潤滑、滋潤的作用,故可益肺氣、養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症。

除此之外還有滋養強壯,助消化,斂虛汗,止瀉之功效,主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

4.豆漿

豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣,從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的,因此日常可經常食用。

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。

養肺的蓮藕排骨湯

俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,秋季恰逢蓮藕上市,蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效,是除秋燥的佳品,而蓮藕配排骨更是美味又保健。原料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2根,生薑1塊。調料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精鹽2小匙,味精1小匙。

製作流程:

1.排骨洗淨,砍成3釐米長的段。

2.颳去蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗淨。

3.鍋內放適量水,放入半塊生薑、香蔥、料酒,燒沸後,下入排骨,汆水後撈出待用。

4.炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生薑、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。

5.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋,再燉30分鐘,揀出生薑、香蔥不用,放精鹽、胡椒、味精即可。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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