痰溼體質處暑節氣養生方法

處暑節氣介紹

2016年的處暑節氣是8月23日，太陽到達黃經150°，“鬥指申為處暑。言瀆暑將退伏而潛處也”。此時雖然氣溫仍然居高不下，但冷空氣南下次數增多，秋意逐漸明顯。此時節順應秋收之氣，宜“安靜性情，收斂神氣，使志安寧”。

痰溼體質處暑飲食小貼士：

適宜：紅薯、芋頭、蓮藕、山藥、鱅魚、糙米、鴨血、青稞、文蛤、蘋果、梨、扁豆

《攝生論》曰立秋處暑時節：“肝心少氣，肺臟獨旺，宜安靜性情，增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。”對於脾胃功能虛弱的痰溼之人，飲食上應遵此原則，以養脾胃和增加鹹味食物為主。這些食物健養脾胃可以常吃，如紅薯、芋頭、蓮藕、山藥、竹蓀、鱅魚、糯米、紅豆、糙米；同時別忘了多吃些豆類，扁豆、四季豆、豌豆、青豆等，豆豆健脾除溼，對痰溼十分有益。如下鹹味食物也適合此時節食用，鴨血、豬血、羊血、雞血、青稞、蛤蚧、文蛤。另外，為戰勝 “秋乏”，可以多吃些新鮮蔬菜和水果，如蘋果、梨、西紅柿、冬瓜、蘿蔔等。

少吃：蔥、姜、蒜、冰糕、冰鎮啤酒、西瓜、綠豆、油膩食物

處暑時節痰溼質飲食中應避免甜食、過於油膩及大量肉類食物，這些食物容易促生或加重痰溼；同時，宜“省辛”防發散肺氣，“秋收”才是此季的養生之道，所以要少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、八角、茴香等。另外，處暑仍處於長夏，而“脾主長夏”，為保護脾胃，已經不適合再多吃冰糕、冰鎮啤酒、西瓜、綠豆湯之類的寒涼食品了。

忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白雲忌》曰：“七月勿食蓴，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”

痰溼體質處暑運動小貼士：適當出汗，分次補水

適當出汗即是平衡人體陰陽的有效手段，也是排除痰溼的必要之舉。處暑節氣痰溼質也不要忘了運動鍛鍊這件有益於健康的事。原則上運動以微微出汗為度，散步也好，打球也罷，韻律操也行，只要身上剛出一層薄薄的汗就可以了。千萬不要大汗淋漓，否則不僅不能平衡陰陽，還可能造成大汗亡陽，出現手足逆冷、心悸等症。另外，運動後不要一次大量喝水，冰鎮飲料尤其不適合痰溼體質者，最好喝溫水，以少量多次飲用、分次補水為宜。

痰溼體質處暑起居小貼士：早睡早起、少開空調

痰溼質處暑節氣起居上除了應該注意生活規律，“早睡早起，與雞俱興”，避免熬夜外，在白天氣溫較高的時候，還應儘量少開空調。空調是一把雙刃劍，在又溼又熱的天氣裡，空調確實能幫你舒服地躲過溼熱，但虛邪賊風也會給身體造成傷害，同時，還降低了你的耐熱力，抑制了應有的出汗，讓痰溼滯留體內不得排除。出汗可是排除痰溼、給身體大掃除的良機！

痰溼體質處暑情緒小貼士：把事情看得簡單些

農諺道：“處暑天還暑，好似秋老虎。”說的就是處暑節氣很多地區氣溫仍然居高不下。在這種高溫天氣下，人容易煩躁，而此時節養生應順應秋收之氣，“安靜性情，收斂神氣，使志安寧”。試著別把什麼事都放在心頭上，需要傾訴的時候找一個要好的朋友傾聽傾訴；把事情都看得輕些、簡單些，其實沒什麼大不了；有空的時候不妨靜下心來，看看掛滿果實的果樹，聽聽鳥鳴，感受下流水，處暑正是“落霞與孤騖齊飛，秋水共長天一色”的美好時節；或者邀請好友在這“蘋果梨子收下來”的時候去體會採摘的快樂。做到以上幾點可以減少許多煩惱。

痰溼體質處暑茶飲小貼士：荷葉茶

荷葉5克（鮮品10克），綠茶5克。將荷葉、茶葉放入杯中用開水沖泡，加蓋悶5分鐘即可。每日1劑，分次代茶飲服。具有健脾、降脂、減肥功效，適合痰溼體質處暑節氣飲用。過了處暑節氣荷葉也就不再出現在茶飲中，若想再飲需待明年立夏之後了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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