飲水大學問！最健康的養生方法

每天我們為了養生、為了美容，維他命丸、美顏飲品、最新的食療法通通實驗一遍，那麼效果呢？就仁者見仁，智者見智了。其實兜兜轉轉，“多喝水”才是最佳的養生良方，你可能會覺得是老生想談，不過這個迴歸根本的養生方法，絕對受用。

有助消化

研究發現，水可以有效地稀釋消化系統中的酸液，令胃部的ph值達至平衝，所以飲水其實是抗衡胃酸的最天然方法。如果你早上醒來經常覺得噁心或胃痛，多喝水絕對比食胃藥有效得多！

控制飲食

市面上有許多餐前丸，聲稱用餐前服食可以防止吸收過量卡路里，不過有沒有效，則見仁見智；反而研究證實，餐前飲水可以製造飽腹感，對以防過量進食，是很有幫助的，所以想控制飲食的朋友，與其相信藥物，不如試試在餐前先飲

1至2杯水吧！

美顏換膚

曾有一名英國女記者進行「一個月喝水美容」的挑戰，結果驚人，光看前後對比照，發現眼袋、黑眼圈、皺紋明顯減淡，判若兩人。事實證明，我們的皮膚狀況，很多時取決於身體有沒有足夠水份，喝水可以促進新陳代謝，改善皮膚暗黃和毛孔問題，所以想擁有水潤飽滿的皮膚，水絕對是最便宜又最有效的美顏產品！

那麼我們一天喝多少杯水才算健康：

相信每個人幾乎都看過關於喝水對於健康影響的相關報導。大部分的父母、老師、健康專家、或各個關於健康的報導都建議每個人一天至少要喝8杯水，然而，到底是否真的每個人每天都得喝到8杯水呢？個人認為應當因人而異。

其實每個人的體質都不一樣，意味著每個人每天水分流失的程度也都不一樣，因此沒有特別的規定一人每天喝多少杯，但還是能教大家一些方法，判斷自己是否缺水或者攝取過多水分。首先，如果你感到口渴，或者異常�|餓，就是身體在響警鐘啦，需要攝取適量水分。同時，如果你有流汗或者運動，也應該補充水分。

如何分辨自己是否攝取過多水分？如果感覺自己新陳代謝開始放緩，甚至感到頭痛難集中精神，難以入睡，手腳冰涼等等，這些都很可能是攝取太多水分的徵兆。一般來說，如果一天只是在辦公室或家裡，沒有任何運動，6杯水已經足夠。

關於晨間一杯淡鹽水真的有用麼？

中醫養生學有句話叫「早喝鹽水晚喝蜜」，每日起床飲一杯淡鹽水，除了有清熱、涼血、解毒的作用外，原來這個小小習慣還會帶來很多其它好處呢！

提亮皮膚

鹽含有礦物質，能幫助你的皮膚更明亮；含有的鉻，能夠減少皮膚感染；硫能保持皮膚的清潔和光滑，還有助於解決溼疹和皮疹問題。

遠離便祕

可清理胃火、消除口臭和口中無味的現象，還能增強消化功能、增進食慾、清理腸部內熱和宿便。

骨骼健康

鹽中的礦物質能夠幫助骨骼疏鬆的人中和酸性血液，這樣能讓骨骼更加強健。

消除炎症

碰到喉嚨幹痛，聲音沙啞，口中有潰瘍等炎症，不妨喝一杯淡鹽水，可以幫助減輕咽喉部的炎症，消除紅腫。

有助腎臟平衡

在水中加入鹽後，正離子的鹽周圍圍繞著負離子水分子，很容易被人體吸收，能夠協助腎臟維持體液平衡。

另外值得注意的是，世界衛生組織建議，成人每人每天鹽的攝入量為5克，如果早上喝了一杯淡鹽水，再加上一天之內吃的其它食物中的鹽分，很容易超標，所以不建議高血壓、腎病患者飲用淡鹽水。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。