九種不同體質的養生之道溼熱體質如何清熱利溼

導讀：養生要點益氣健脾注意胃下垂疾病對策平時多食用益氣健脾的食物如黃豆白扁豆雞肉香菇大棗桂圓蜂蜜等。

[九種不同體質的養生之道溼熱體質如何清熱利溼]

中醫學當中，把人分為九種體質，身體上的種種不良反應、疾病，都和每個人的體質有關係，不同的體質也需要不同的調養方法，如果胡亂調理結果就會導致很多疾病的出現。採用了錯過的保健方式不僅舊病未去，新疾又生，所以每個人都應該瞭解自己的體質，這樣才能達到事半功倍的效果。

1、體質類型：平和體質

平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

養生要點：重在維護

對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛鍊

即可。

2、體質類型：氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

養生要點：益氣健脾注意胃下垂疾病

對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

3、體質類型：陽虛體質

陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調

，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。

養生要點：溫陽補益氣防腹瀉、陽痿等疾病

對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣汙染的環境中鍛鍊。

4、體質類型：陰虛體質

陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。

養生要點：滋陰注意甲亢等疾病

對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。