苦夏難熬，金龍魚玉米油教你養生祕籍

導讀：金龍魚玉米油精選了優質的玉米做原料，採取先進壓榨工藝技術，富含植物甾醇可以幫助降低膽固醇在人體腸道中的吸收。同時，還含有亞油酸和維生素E等多種營養元素更加有益身體健康。

“三伏天”是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子，人們常說的“苦夏”就在此時。現已七月末進入中伏期，全國都開啟了“高燒”模式，那如何健康度過這個特殊時期呢?玉米油領導品牌金龍魚溫馨小貼士，三伏天養生要注意以下6點。

圖：金龍魚玉米油

一、切勿貪涼

炎熱的夏季，大家都喜歡待在空調房裡，但時間長了身體的調節能力容易失調出現諸多不適。對於小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的老人更要注意最好少開空調，如果必要的話溫度最好以26℃為宜，保證室內外溫差不要超過7度，保持空調風上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。

建議大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒溼邪侵襲。平日裡生冷瓜果也要少食，以免引發腸胃炎。食用冷飲時，最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢吞嚥，以免刺激胃腸道，最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

二、飲食開胃宜清淡

三伏天會讓很多人覺得寡淡無味，食慾不振，因此“開胃”是夏季養生的重點。專家提醒天氣燥熱可以多吃些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等都能有效解熱去暑、健脾開胃。不過，苦瓜性寒對於體質較差、脾胃虛寒的人不宜多吃。另外，酷熱的天氣會導致多汗，也可以進食些山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物，雞鴨肉、瘦豬肉等肉製品也

可以適量吃一點。

烹調用油方面可以選擇像金龍魚玉米油這樣比較清淡不油膩的油品，它精選了優質的玉米做原料，採取先進壓榨工藝技術，富含植物甾醇可以幫助降低膽固醇在人體腸道中的吸收。同時，還含有亞油酸和維生素E等多種營養元素更加有益身體健康。當然，在烹調上也可嘗試蒸、煮、燉等少油煙的做法。

三、身體祛溼氣

悶熱潮溼的三伏天，人體很容易被溼邪侵襲。可以在睡前用40℃溫水泡腳，有助於祛溼，還能提高睡眠質量。此外，出汗也可以讓溼氣隨汗水散發出去。

飲食方面，可多吃健脾化溼的食物，例如紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。但是，對於體質虛弱的人來說，綠豆粥偏寒，不宜當水喝。鴨肉眾富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。

四、運動需適量

很多人覺得夏季出汗多，加大運動量可以起到快速減肥的效果。但其實夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，比如游泳、釣魚、太極拳。

運動時間最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間要注意少量多次地補水。當室外氣溫超過32℃，空氣溼度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。老人在三伏天裡儘量少運動，身邊最好常備些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規避暑藥品。

五、早睡早起午小憩

中醫認為“春生夏長”，夏天人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好，晚睡的時間也不要超過11點。如果有條件的話，中午可以適當小憩一會兒，有利於氣血平衡補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，還可能干擾晚上睡眠。

六、平心靜坐

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式，再配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。

端坐閉目吞津就是一個好方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次;然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

最後，三伏天最是難熬的時候，金龍魚玉米油溫馨提示：出門的話也要注意防暑防晒哦~

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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