男人該如何養生才能長壽？不傳之祕！

這一生你一定有一筆錢要花，要麼花在提前保養上，要麼花在後期治療上！下面從中醫角度給大家介紹一些關於男人長壽的不傳之祕。

第一：清潔你的腎

保持溼潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

第二：繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。

不再吸菸。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸菸所致。

第三：保衛前列腺

晒晒太陽可以把危險降低50%。每天晒15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，晒太陽的時候別忘了擦防晒油。

第四：呵護結腸

徒步可以把危險降低28%。徒步，根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步或者萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

第五：拒絕中風

來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%！一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

第六：保護好肝臟

肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟內的毒素長期累積無法排出去，輕則皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽乾、火氣大，重則引起包括乙肝、甲肝、肝硬化、肝癌、酒精肝等等多種肝病。

所以我們日常就要有意識地多攝入護肝保肝的食品。想要皮膚細嫩不老的女性更是要注重保肝。

1、奶製品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。

2、大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。

3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

4、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

5、苦瓜：生食性寒用以去火，熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

6、蘇子蜜：蘇子蜜是蜜蜂採自蘇子花蜜釀造而成，有一種特異的香味，果糖含量很高，具有蜂蜜和蘇子的雙重作用，適合糖尿病、肝病及飲酒過多者食用，飯前半小時服用效果最佳。

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

建議大家還是把錢花在養生上，而不是存啊存，最後都用來養醫生。這年頭，一定要早早養生，長命百歲！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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