分類:養生

【導讀】

夏至到了,就連青島也開始體會到夏天的炎熱了,其他地方的童鞋們自然是不用說了。俗話說“冬病夏治”那麼日常生活中我們應該注意什麼,來幫助身體恢復呢?

夏季熱養生

一、飲食清淡

夏至時節,氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,可以多吃雜糧類食物。

二、禁忌寒涼。

冷食瓜果應該要適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;尤其是西瓜。西瓜有“天然白虎湯”之稱,極其寒涼,原本就脾胃虛弱的朋友,一定注意少吃或者儘量不吃哦。此外還要注意啤酒、螃蟹等。以免寒涼傷脾胃。

三、注意午休

夏季養生首先就要睡好覺,特別是午覺。午休30分鐘左右即可,幫助身體節約能量,可以讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕

而且睡眠是最節省能量的狀態,身體通過睡眠節約能量,衰老得也相對較慢。

四、補充水分

天氣燥熱,人容易出汗過多流失體內津液,津液水平低則容易引起心煩、睡眠質量差甚至心慌、脾氣暴躁等情況。每天除了順應身體需要飲水外,還應多喝大米粥,湯等。保證身體津液水平,也可以預防中暑等情況。推薦:山藥大棗大米粥,山藥杜仲母雞湯等。

五、溫水洗澡

很多人夏季炎熱難耐,經常會洗冷水澡來享受一時冰爽,殊不知這樣會將原本因為高溫而打開的全身毛孔瞬間關閉,將寒邪又鬱在了身體裡面。長此以往,身體也就越來越差了。而用溫水洗澡,則能夠幫助身體排寒,也起到對身體的按摩作用。

六、熱水泡腳

古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。腳暖了,也更容易入睡。

七、適度運動

夏天適度運動,能夠幫助身體通過“出汗”的方式,將體內寒邪排出,可以採用瑜伽、太極等相對柔和的運動來作為開始。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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