道家養生，勸君莫對身體十八傷！

十八傷

1

久視傷精：

目得血能視，精由血化，故傷精。

2

久聽傷神：

神滋於腎，腎通竅於耳，故傷神。

3

久臥傷氣：

臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯於百節(覺與陽合，寐與陰並，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。

4

久坐傷脈：

脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

5

久立傷骨：

立以骨幹為用，故傷骨。

6

久行傷筋：

行以筋力為用，故傷筋。

7

肝暴怒傷：

肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

8

思慮傷脾：

思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾。

9

極憂傷心：

心屬火，於味主苦，憂則苦甚，故傷心。

10

過悲傷肺：

肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

11

過飽傷胃：

飽食運化難消，故傷胃。

12

多恐傷腎：

腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

13

多笑傷腰：

笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。

14

多言傷液：

言多則口焦舌苦，故傷液。

15

多唾傷津：

津生於華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

16

多汗傷陽：

汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

17

多淚傷血：

血藏於肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

18

多交傷髓：

人之陽物，百脈貫通，及慾火動而行事，撮一身血髓至於命門，化精為洩。不知節慾，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。

十要

1

面要常擦：

如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

2

目要常揩：

每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

3

耳要常彈：

即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

4

齒要常叩：

齒喜動，故要常叩。

5

背要常暖：

肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

6

胸要常護：

胸即心窩，故要常護。

7

腹要常摩：

歌雲：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

8

足要常搓：

如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。

9

津要常咽：

如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

10

睡要常曲：

仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

十忌

1

忌早起科頭

早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)

2

忌陰室貪涼

無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

3

忌溼地久坐

潮溼氣主生瘡毒，故忌之。

4

忌冷著汗衣

汗衣溼後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

5

忌熱著晒衣

久晒之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

6

忌出汗扇風

汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

7

忌燈燭照睡

神不安，故忌之。

8

忌子時房事

陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

9

忌夏月涼水抹簟

冬月熱火烘衣 冷水受溼，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

10

忌久觀場演劇

久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。

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