分類:養生

現代生活、工作壓力巨大,一不小心就會腎虛,而且不止男性,女性也會腎虛。如何把腎養好,每天都有蓬勃精神上班是一個大問題。但是補腎方法多種多樣,你一定沒想到睡覺也能不慎吧?補腎睡姿有沒有特別要求呢?跟丹七君一起看下去吧!

很多人最想補的是腎虛,每天花最長時間的是睡覺,現在的方法就是讓你邊睡邊補腎。

一、還陽臥

方法很簡單,睡覺的時候腳心相對,放鬆腿部關節,腳跟對著會陰部。手心自然放在腹部貼近大腿根部。如果身體柔韌性夠好,最好用腳跟頂住會陰。

仰臥本就最容易使身體放鬆,再加上這個動作,可以讓陽氣和腎氣都聚集充盈。腎陽氣是一個人的生命力,看一個人是否有足夠的生氣就看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

二、混元臥

這個姿勢跟第一個動作相似,不同的地方就是要把手舉高,手心放在頭頂百合穴。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

為什麼這個動作能補腎氣呢?因為可以拉緊肝經和腎經,有利於周身氣血沿腿循環到身體中。

做這兩個姿勢的前提

要做這兩個姿勢的前提需要提前拉伸腿部,不然無法伸開胯部會讓身體處於緊張狀態,臥不能持久也不能靜心。

在練習開胯的時候,可以循序漸進地進行,慢慢打開胯部。每天都用以上兩個姿勢睡覺會讓你腎臟功能及時恢復,而且午睡打盹的免疫力也增強。

適宜和禁忌人群

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因為此類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,如果經常做這個動作很容易導致男生遺精多,女生白帶增多。

2、而老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽;

3、練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯;

4、練習時出現性興奮,切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣,舌抵上齶,提肛收腹,閉目養神。注意力放在頭頂百會穴,凝心靜氣。

丹七君說

睡覺是們大學問,很多人覺得睡覺只能補充體力,但睡覺的好處丹七君確實說了好多次。而現在睡覺還能補腎,所以你還要熬夜嗎?七夕節到了,更加應該補腎益氣,拋棄熬夜吧!

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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