孕期6大好習慣，才能讓寶寶更健康

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文丨鴿子醫生談孕育

眾所周知，孕媽媽的習慣和胎兒的健康息息相關，孕媽媽如果營養均衡，胎兒的營養也會均衡。當然，除了飲食方面要注意之外，孕媽媽還要適量運動、喝水等其他方面的好習慣。下面，鴿子和孕媽媽瞭解一下給寶寶健康、聰明的好習慣。

NO.1不減肥、不超重

如果孕媽咪以節食或者偏食的方式來減重，懷孕期間是不宜減肥的；孕媽媽減肥會導致胎兒無法得到均衡營養；並且，孕媽媽在減肥時還會抵抗力不佳，導致感冒等，間接地也會導致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標準內。懷孕期間孕媽媽體重過重，也會容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症，孕媽媽可以選擇注意飲食的調整，儘量減少高熱量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。

NO.2不碰菸酒

研究發現，孕媽媽吸入的尼古丁，實際50％都被胎兒吸收；吸入過量香菸會造成嬰兒的體重減輕、早產、胎死腹中等可能。酒的主要成分是乙醇，酗酒會導致寶寶流產。酒後受孕，還會導致寶寶智力發育不良、兔脣、先天性心臟病等各種各樣畸形。

NO.3孕期多活動

孕媽媽如果沒有適度的運動，新陳代謝也就比較慢，熱量無法消耗導致發胖；孕期適當的運動，也能夠增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管是對孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒有疾病問題，孕媽媽可以選擇每天適量的運動。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運動。

NO.4不可過度勞累

懷孕初期如果過度勞累可能會造成出血、流產等症狀；懷孕中期過度勞累可能會導致胎兒體重過輕、早產、身體不適等問題。準媽媽覺得身體不適，最好選擇臥床休息。如果已經出現出血或者子宮收縮現象，就立即就醫。寶媽最好能夠把握好自己的心情，不要像孕前一樣要求自己，一定不要給自己太大壓力。

NO.5穿適當的衣著

孕媽媽在懷孕期間，一定要穿讓自己舒服的著裝，避免衣服過緊，造成身體行動不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個月左右就要準備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛出汗，除了外面的衣服要改變，孕媽媽的內衣、褲更要改變。

NO.6定期產檢

定期產檢時懷孕最基本的守則，通過孕媽媽每次產檢，更加了解胎兒的的變化以及注意事項。通過產檢，醫生才能提前發現問題，讓孕媽咪能夠比較安心的度過懷胎十月。同時，產檢的時候通常都有幾次照超聲波的時間，新手父母能夠藉此機會貼近自己的寶寶。

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