養生：早上“四要”，晚上“五不要”！簡單實用！

分類:養生

生活水平的不斷提升，人們對養生保健也更加重視。而在平常的生活裡，養生的重要一點就是要做好每個時間段應該要做的，對健康有益的事，同時應杜絕做一些在某個時間段做了會傷害健康的事。你是這樣做的嗎？

早晨4個要做的事：

1、喝杯溫開水

早上從睡眠中醒來，是人體最缺水的時候，而且體內也堆積了許多垃圾毒素，所以這個時候，很需要飲一杯溫開水，有效補充人體需要的水分，同時也可以排出腸道中垃圾毒素。

2、去排個大便

晨起後排個大便是一直以來都倡導的健康行為，有的人可能還沒這個習慣，那不妨日常多食用些白薯、白菜等富含高纖維的食物，接著就要你在晨起後無論是否想大便也去蹲下廁所，這樣慢慢自然就會有這個習慣。

3、洗個澡

早上洗個澡，伴著浴液的清香，不但可以讓自己更加神清氣爽，而且身上血液的循環也變得更加通暢，可以使自己一整天都擁有很好的活力與精神。

4、起床要慢

起床一定要慢不可過快，否則極易導致血壓往上衝而使人產生頭暈等不適現象，尤其是中老年人，過猛起床的危害更大。所以睡醒後，先在床上躺一會，稍微活動一下筋骨，再慢慢起來。

晚上5個不要做的事：

1、酒不要喝

睡前喝酒是可以讓人快一些睡著，不過這種睡著只是淺睡，並不是深睡，所以就算你比別人睡了更長的時間，到了第二天起床後還是非常疲憊，同樣也是傷害健康。

2、辣的東西不要吃

有些食物比較辣，如大蒜、辣椒之類的，要是晚上吃太多，不僅會刺激腸胃，使其產生灼燒感，同時也難被消化，導致睡不著或睡的不舒服，對健康很不利。

3、咖啡不要喝

喝咖啡可以提神，可見要是在晚上睡前喝咖啡，人的神經系統肯定會很興奮，這樣就會讓人睡不著。而且喝咖啡還會增加排尿次數，導致睡的不安穩。同樣的，茶也別喝。

4、會脹氣的食物不要吃

像洋蔥、豆類、玉米等部分食物，在消化過程從中，特別容易生成一些氣體，使腸胃脹氣，所以晚上吃了這樣的食物，會讓人睡不著或睡得很不舒服，這也是在傷害健康。

5、油膩的東西不要吃

要是晚上吃太多很油膩的東西，就會導致體內多個器官的工作負擔變重，這樣人的神經中樞就會受到不停地刺激而一直在工作中，不能休息，不但會導致人失眠，同樣也傷害身體。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。