【體質養生】體質偏寒，吃什麼可以改善

酵愫寶寶提問：我體制偏寒，吃些什麼能改善呢？

從頭像看，酵愫寶寶是個年輕的女孩子，改善體質從飲食調整，是個長期的過程，要堅持哦！

體質偏寒吃什麼好？

體質偏寒在飲食上要避免寒涼的食物，可以多吃些黑芝麻，紅棗、當歸、紅糖、紅豆，羊肉等肉類、栗子、山楂、核桃、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、花椒、人蔘、黃芪、桂圓這些，早春可多吃韭菜、洋蔥、香菜這些，水果可多吃葡萄、木瓜、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等，冬天可以適量吃一些火鍋。另外即便是夏天，也不要貪圖涼爽，吃冰飲，可以常年飲用溫開水，對體質的改善有好處。

推薦菜譜： 韭菜炒雞蛋黑木耳（點擊圖片查看菜譜做法）

推薦菜譜：板栗燒肉（點擊圖片查看菜譜做法）

日常飲食可以多燉湯，熬些紅棗紅豆粥，喝核桃紅棗豆漿，豆漿比牛奶更適合女人，在黃豆裡面放上去了核的紅棗、核桃、熟芝麻，或者放些姜沫一起來做豆漿，絕對的補身。

推薦菜譜：當歸黃芪雞湯（點擊圖片查看菜譜做法）

推薦早餐熱飲： 紅棗核桃豆漿（點擊圖片查看菜譜做法）

體質偏寒不要吃什麼？

1、薏仁

2、決明子

3、蘆薈：特別是不能生吃

4、金銀花

5、菊花

6、甲魚這類寒涼的食物

生活習慣建議：

1、注意隨時注意保溫，不要喝太涼太冰的東西。

2、不要為了貪涼爽，在空調房長時間待著。

3、保護好膝蓋、肚臍、肩部、腰部、脖子這些重要身體部位，少穿超短裙，露臍裝，冬天記得帶圍巾。

4、櫻桃一直很推薦泡腳，一年四季都可以泡腳，寒涼體質可在桶裡加些艾葉、生薑。

5、可根據自己的愛好進行些慢跑、快走或者一些有氧運動，運動不要太激烈。

6、不建議睡覺前洗頭髮，若是洗髮一定要吹乾後再睡覺。

7、保證充足睡眠，每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣。

最後，祝酵愫寶寶早日調養好身體

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