分類:養生

在中醫看來,肥胖、水腫都是體內有溼氣;很多人經常會出現頭痛如裹困重,肢體困重麻木,便溏完谷不化,口中粘膩等感覺,如果沒有明確的病因,那或許也是溼氣重導致的;夏天不愛出汗的人們,體內的溼氣就會更重啦!在症狀上,溼氣在表皮是溼疹,在皮下就會形成肥胖,入肌肉會痠痛,入骨成風溼,入五臟六腑則成肌瘤……

祛溼的方法有很多,譬如大家耳熟能詳的薏米紅豆粥(水)等,又能潤腸通便、營養頭髮、潤澤皮膚,消除色素斑,讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。除了掌握祛溼的方法,怎樣檢查自己是否溼氣過重,如果真的受溼氣的影響,哪些食療可以幫我們排出體內溼氣呢?

晨起4件事查你溼氣是否過重

1

起床時――看感覺

?早晨眼皮腫,或有下眼袋

?照鏡子時發現自己舌苔厚膩

?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕

?脾溼的人常常感覺口內粘膩,面色晦暗,發黃

?早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來

?像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動

出現以上症狀,可以判斷為你體內有溼了!

2

如廁時――看大便

清晨方便後,觀察一下大便。

?大便是不是粘在馬桶上,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。

?體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)。

3

照鏡子――看舌苔

刷牙前先對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。

?如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;

?如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;

?如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4

刷牙時――看感覺

看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。

夏季如何驅寒除溼

生薑水泡腳

生薑削皮切片,差不多3-4毫米一片,切3、4片,入鍋倒水,煮開後再煮3-4分鐘即可。泡腳的水溫控制在38-40℃左右,也就是人體稍微感覺有點燙的溫度。

值得注意的是,泡腳的時間不能過長,一般15-20分鐘,患有高血壓病、心臟病的只能泡5-7分鐘,否則會感覺胸悶,喘不過氣!

艾灸

艾灸,就是中醫鍼灸療法中的灸法。點燃用艾葉製成的艾炷或艾條,燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。

用於治療溼氣,就是哪裡疼痛就灸哪裡,艾條網上、藥店都可以買到,不過操作起來不容易,建議還是找專業的技師比較安全方便。

三伏貼

很多媽媽月子裡受了風寒,寒氣、溼氣淤積的地方就會痛,三伏貼就有很好的療效,哪裡痛貼哪裡,而且醫院和藥房都可以買到,使用起來很方便。

運動排汗平衡荷爾蒙祛溼

運動出汗可以很好的去溼氣,特別是夏天不要開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

最後特別為大家推薦2道食療菜譜

01

祛溼冬瓜湯

食材清單
冬瓜 薏米
豬骨 蜜棗
胡蘿蔔 白菜乾
玉米

做法

1、不去皮的冬瓜切大塊、豬骨和姜;

2、湯鍋加水 ,豬骨及薏米置入,中火熬大概45分鐘;

3、豬骨及薏米在鍋內熬製45分鐘後,加入玉米、胡蘿蔔、白菜乾、蜜棗、薑片,繼續熬製15分鐘,隨後,倒入已經切好的大塊冬瓜,再繼續熬製30分鐘;

4、煲湯時間到,關火,食鹽調味,一款祛溼利尿的菜乾冬瓜湯隨即完成。

02

南瓜百合糖水

食物清單
南瓜 百合

薏米

冰糖

做法

1、南瓜先削皮,洗乾淨以後將南瓜切成一塊一塊;

2、然後再將百合洗乾淨,薏米先用清水浸泡一下;

3、接著就是將薏米放進去煲30分粥以後,再將剛剛準備好的南瓜放進去繼續煲25分鐘,最後放入百合,煮多5分鐘就可以關火了;

4、關火以後將冰糖放進去,等糖水涼了以後,冰糖也就溶解完了。

本文綜合:老中醫健康養生、奶牛媽媽、人民網等

值班編輯:曹凡殊

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