痰溼體質立秋時節的養生方法

??“立秋涼風至”通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是“秋後一伏熱死人”。飲食以清淡容易消化為主，不宜出大汗，早睡早起，收斂心神，以順應秋氣之收斂。

??痰溼體質立秋飲食小貼士

??適宜：薏米、山藥、扁豆、赤小豆、黃豆、黑豆、鯽魚、芡實、蓮藕、茯苓、黃花菜、高粱、猴頭菇蘇軾用：“霜風來時，雨如瀉”來描寫立秋時節的天氣特點。這段時間天上有烈日秋風，地上多水溼。而對於痰溼體質最怕的就是被溼所困，因此祛溼養脾胃，即是當下的飲食原則。這樣做既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季貯存體能、積蓄能量做準備的需要。如下食物是比較適合痰溼體質的：薏米、黑豆、鯽魚、黃花菜、黃豆、黃豆芽、赤小豆、扁豆、芡實、四季豆、茯苓、蓮藕、山藥、高粱、甘藍、土豆。“三伏烙餅攤雞蛋”也符合這一養生要義。如果你容易消化不良、胃口不好，平日裡別忘了多吃些猴頭菇，它可是健脾養胃的高手，做湯、清燉都挺適合的。

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??少吃：豬肉、西瓜、香瓜、大魚大肉、甜膩、蔥、姜、蒜、椒《月令》：“勿多食豬肉，損人神氣。”《法天生意》說“立秋後十日，瓜宜少食”，如西瓜、香瓜等。因為儘管立秋後天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經開始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽，加重痰溼 。另外，傳統意義上貼秋膘也不太適用於痰溼質保養脾胃，還是要少吃一些大魚大肉、甜膩之食，蔬菜五穀淡補“貼秋膘”即可。秋天宜收不宜散，《千金方》：“省辛增酸養肝氣”，因此，要儘量少食蔥、姜（包括新姜）、蒜、椒等辛散食物，以免發散肺氣。

??忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白雲忌》曰：“七月勿食蓴，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。”《月令》雲：“立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的麵條）”。

??痰溼體質立秋運動小貼士：晨練解秋乏、拍打祛痰溼有諺語說：“立秋之日涼風至”。立秋之後，涼風會悄悄來臨，尤其是北方，早晚涼快，因夏季的過度消耗，身體順應自然進入到一個調整階段，你可能會出現說不出的疲憊感，這就是“秋乏”。一向懶得動的痰溼質，感覺更是深刻，但是，你要是能早上迎著太陽走一段路，既可散溼，又可振奮陽氣，疲勞感也會少很多。如果你實在不想運動，可每天敲打膀胱經或背部撞牆（背部是膀胱經循經之處）15分鐘，膀胱經是人體最大的去溼排毒的通路，這樣也可以應對身體內的痰溼之氣。

??痰溼體質立秋起居小貼士：早睡早起、泡澡祛溼“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。” ――《黃帝內經.素問：四氣調神大論》。此季節痰溼質更應該注意生活規律，早睡早起，勞逸結合，因為晝長夜短，容易過度疲勞，過勞則傷脾；晚上要避免熬夜，熬夜影響肝氣的疏洩，進而影響脾。因此，千萬不要把熬夜做為一種減肥方法，否則可能促成痰溼兼夾陽虛或陰虛。別忘了每天洗熱水澡，不然身體的味道會大大降低你的個人魅力，也不利於體內溼氣散發。有條件的話，泡澡更好，泡到全身微微發紅，毛孔張開最好，這樣有利於痰溼的消散。

??痰溼體質立秋情緒小貼士：少思慮、順自然

??“思出於心，而脾應之”，正常的思慮對人體並無不良影響，但如果思慮過度就會氣結於心，而心為脾之母，所以會導致脾氣鬱結，運化失調，加重痰溼。因此，在你遇到“百思不得其解”的事情時，最好就放下，不要去“解”它，順其自然反而更好。特別是一些愛鑽“牛角尖”的人，遇事要常開導自己，將心放寬，這樣才能避免傷脾。“天階夜色涼如水，臥看牽牛織女星”。――唐?杜牧《秋夕》。能有這樣的閒情逸致，心該有多麼寬廣。

??痰溼體質立秋茶飲小貼士：香薷飲

??香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。將香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡，悶蓋浸泡1小時，代茶頻飲。解表清暑，健脾利溼。 很適合痰溼體質此節氣飲用。

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