分類:育兒
大家好,我是米粒媽。美國海歸、原500強高管麻麻一枚,專注於科學育兒、親子閱讀、剁手推薦。歡迎關注!麼麼噠 這個既拼顏值又看內在的時代,擁有一雙大長腿,好像整個人生都跟著開掛。韓國那些腿長可繞地球十八圈的歐巴就不用說了,紅得一塌糊塗;里約奧運會開幕式上,宛如天神下凡的吉娘娘,霸氣逼人,走路都帶風,把米粒媽秒得渣都不剩,羨慕嫉妒恨啊!

上週,米粒媽邀請營養師開講幼兒日常營養學常識,在朋友圈徵集問題之前,米粒媽就有種森森的預感:一大波求娃長高的麻麻即將襲來~~

果然:

藍色水晶:要長高,要長高!

葉子:請問孩子吃什麼能長高!?

serena:我和老公各自都不算高,基因改變不了,有什麼措施可以後天補救呢?我看好多爸媽不高,孩子很高,求支招!

安安安大人:4歲小蘿莉,身高不達標,怎麼破?

……

今天就跟大家聊聊關於長高,大家最關心的事兒。

娃能長多高?

七分天註定,三分靠打拼!

娃的身高受父母身高的影響,可爸爸和媽媽,誰更能影響孩子呢?

研究表明,孩子身高35%來自爸爸,35%來自媽媽,其餘30%則是靠後天努力。相同概率情況下,也有可能父母身高基因的自由組合,或者更好,也有可能更壞。遺傳基因對身高的影響,我們決定不了,我們只能抓住後天30%的機會。

下面是一組測算寶貝身高的公式,單位是釐米,誤差在3-6CM之間,米粒媽用這個公式算了下自己和米粒爸的身高,還算靠譜,大家可以預測下自家娃成年後的海拔~~

  • 男孩身高=59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高

  • 女孩身高=43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高

比較科學的方法是骨齡檢測法。通過拍攝左手手部和腕部的X光照來測定骨齡,進而推算孩子剩餘的長高空間。這個方法不僅僅是預測身高哦,它還能反應出寶寶的生長髮育水平和骨骼成熟狀況,及時發現生長髮育過程中的一些問題。如果感覺孩子身高增長有問題,爸爸媽媽可以帶著娃去醫院,查查骨齡。

定期測量孩子的身高,體重,記錄下來,並制定出孩子的生長曲線,能幫你監測孩子的發育狀況。米粒媽給大家提供一個神器,它嚴格按照世界衛生組織標準制定:

既然是生長曲線,肯定有上線和下線,米粒媽知道很多媽媽對自家娃高要求,一定要跟上線比,其實是不科學的啦。孩子的身高,絕對不能跟上線比,也不能跟別人家孩子比,要跟自己比,跟自己以往的生長曲線比。

高逆襲:抓住後天30%的長高機會
遺傳基因我們無法撼動(說後悔沒找個長腿老公的麻麻你出來,米粒媽保證不告密),想讓孩子的身高青出於藍,那就通過後天努力,勤能補拙,爭取躥個10釐米。
讀懂長高的信號

孩子究竟會在什麼時候身高急速飆升?有兩個信號。第一個信號是孩子的胃口大增,食慾非常旺盛,這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小,這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的:腳變大後,腿也會變長,然後手變大、胳膊變長。

給生長激素充足的時間去發揮

在30%的後天因素中,睡眠超過飲食和運動,對身高的影響力排名第一位。

人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,80%的生長激素在人睡眠時分泌,特別是快速生長期的孩子。

生長激素在前半夜分泌比較多,21:00-凌晨1:00是生長激素分泌高峰。一般來說晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高――前提是孩子此刻已經進入深度睡眠。睡得晚了,或者沒睡熟,生長激素的分泌量就大大降低了。

喜歡晚睡玩微信逛淘寶刷電視劇的爸爸媽媽,別讓娃也跟你們一起當夜貓子啊!

孩子總喊疼,可能是生長痛

你家娃跟你嚷嚷過肚子疼或者腿疼嗎?米粒有段時間天天喊腿疼,我和米粒爸仔細檢查過,腿上沒有紅腫的地方,也看不出什麼異常。前一天喊腿疼,第二天早上起床之後又像沒事人似的該玩玩,該鬧鬧。我和米粒爸也都沒當回事兒。

這個事兒米粒姥姥特別上心,姥姥心疼外孫啊,悄悄帶米粒去看了醫生。經過一系列的檢查之後,醫生得出的結論是:米粒啥問題沒有,他屬於生長期痛,純屬正常現象。
生長痛是三歲以上孩子經常會出現的一種臨床反應,主要發生在3-13歲這段時間。原因是某些部位的生長速度不同有差異產生的撕裂導致的疼痛。表現為腿疼,而且多發於夜間。
醫生說,腿疼是因為骨骼生長迅速,而肌肉生長的速度相對緩慢。疼痛期可能是幾個月,長的一到兩年。這不是一種病,爸爸媽媽不用過分擔心。
合理飲食,補充生長髮育所需的各種元素

要想長高,人體需要攝取充分的蛋白質,如牛奶,肉類等,鐵,鈣,鋅等微量元素也很重要。

  • :促進骨生長,乳製品、綠色蔬菜中都含有豐富的鈣。

  • 蛋白質:乳製品、肉、蛋、豆類、魚、蘑菇裡都富含優質蛋白質。強烈安利希臘式酸奶,尤其低溫保存的希臘式酸奶,蛋白質是普通酸奶的兩倍,而含糖量是前者的一半。

  • 維生素D:幫助孩子肌肉和骨骼生長,緩解“生長痛”

  • :維持身體所需的礦物質和維生素,包括花生,雞蛋,豌豆等等。

增強免疫力,避免因疾病影響身高

孩子生病了,沒有胃口吃不下飯。營養攝取不足,加上發燒等症狀消耗了太多的能力,導致體重下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。

米粒媽在粉絲群裡聽到的,真人真事:1歲半的寶寶2個月內反覆上呼吸道感染,不斷髮燒,咳嗽,流鼻涕。好轉之後又感染了輪狀病毒,腹瀉,嘔吐,折騰了將近三個月。寶媽說,那三個月寶寶身高一點都沒長,體重下降了一些。

像這樣反覆生病,身體還沒有完全恢復趕上生長時,又遭受新的打擊,使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降,時間長了,就會明顯影響孩子身高的增長。

生長髮育期堅持運動,對長高也有幫助哦。這是因為運動時,身體經歷了一系列的收縮和放鬆。肌肉產生的張力能刺激生長激素的產生,幫助咱家娃躥個頭。

游泳:能拉伸脊柱長度,讓骨骼生長得更好,對孩子各個關節的發育都有好處。堅持游泳的孩子體型勻稱,精神飽滿,抵抗力也越來越高。

跳繩:跳繩時,人體充分舒展,脊柱和肌肉得以充分拉伸,改善骨骼循環,刺激生長素分泌。跳繩受場地和時間的限制較小,爸媽每天抽出幾分鐘時間,陪寶貝跳跳繩,還可以舉行比賽,玩玩花式跳繩,鍛鍊+放鬆+長高,一舉三得呢。

彼時,米粒媽還是青蔥少女一枚,也迷戀過長腿歐巴,認為男生就應該玉樹臨風,女生在旁邊才有小鳥依人的安全感啊,最萌身高差,不就是男生高大,女生嬌小嗎?

後來吧,認識了個子不算高,但是人非常靠譜的米粒爸,一起欣賞庭前花開花落,雲捲雲舒,在生活的歷練中才明白,男人的安全感不是身高給的,而是修養和胸懷給的。

叨叨叨這麼多,就是想說高矮胖瘦都是世間百態,健康的身體和健全的心態比體格的高矮重要得多。身高不理想,也不意味著低人一等。良好的性格、意志和品質決定著孩子的未來,親愛的們一定要放平心態啊!

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