分類:養生

“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因,比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老的一個重要原因是――腎虛!

“腎虛”是人衰老的重要原因

中國科學院院士、上海華山醫院中西醫結合研究所沈自尹教授團隊研究發現,原來“腎虛”才是導致人體衰老的原因!中醫上把腎稱作“先天之本”,中醫裡面的“腎”,涵蓋了現代醫學的神經、內分泌和免疫等機體調節系統,和衰老密切相關。

沈教授研究團隊通過40多年調查發現,我國約70%的老年人腎虛,甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後,其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿,因此顯得“老態龍鍾”。

此外,沈自尹教授還在大鼠上進行了動物測試,結果發現,補腎後大鼠的細胞凋亡百分率,較普通老年大鼠明顯降低,更接近年輕大鼠的細胞凋亡水平,有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。

腎虛的10大信號1、身體總是怕冷

有的人很怕冷,大家都覺得熱,他還覺得冷,夏天他也要穿多一點的衣服。其實,“畏寒”是腎虛重要的表現之一。這是因為“陽氣根源於腎”,如果腎虛,人體的元陽就虛弱,陽氣不太充足的時候,我們身體就會怕冷。

2、不缺覺卻總打哈欠

中醫上講“腎主欠”,這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺,打哈欠是因為身體疲憊,這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天,那這就是腎虛的表現。

3、經常不斷打噴嚏

在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎,表現是不斷地打噴嚏,天氣稍微一變涼就打噴嚏,或者有時候更是無緣無故地打噴嚏,其實這也是腎虛的表現。對於過敏性鼻炎的人,其根本的問題是腎虛的問題,如果你老打噴嚏,可以找醫生給你補補腎,鼻炎也會馬上有好轉。

4、面色發黑無光澤

有的人本身面色很好,但是後來面色越來越黑,這個就要注意了,那是你的腎氣有點虛了。特別是女性,你要是幾天不睡覺的話,馬上就會出現黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜,熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的,久而久之面色就會發黑。

5、耳朵焦枯乾癟

在中醫上,耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的,顏色也是黑的,然後是焦枯的表現,這是典型的腎虛的表現。建議您不妨照照鏡子,觀察一下。

6、經常無病呻吟

如果一個人整天總是哼哼唧唧的,即我們常說的無病呻吟,是一種腎虛的表現。中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲,並分別與五臟相對應,即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以,如果經常無病呻吟就是腎虛了!

7、總感覺口鹹

五味(酸、苦、甘、辛、鹹)跟臟腑也是相對應的,與腎對應的味就是鹹味。因此以後就要注意了,如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹,那就要引起注意了,這是腎虛的表現。

8、身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味,壞了,這個人一定是腎虛了!因為腐的味道屬於腎的味道,五嗅(臊、焦香、腥、腐)裡面的腐就是腎的味道。如果細心留意,我們身邊尿毒症的病人身上就是臭的。如果身上發生腐朽的味道,說明這個人腎病很嚴重。

9、莫名感到恐懼

有的病人總無緣無故地恐懼,總覺得害怕,這也是與腎虛有關係的。因為在腎的情志那邊,恐是屬於腎的,沒有原因就害怕,那是腎虛、腎氣不充足的表現。

10、無緣無故總顫慄

很多人無緣無故總愛顫慄,這個慄與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。腎虛的人會比較恐懼,恐懼的人會顫抖,怕冷的人也會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖,一定要注意這就是腎虛的表現。

10個補腎食療小方法

俗話說“藥補不如食補”,藥補補得了一時,補不了一世,所以緩解腎虛,還得抓住“食療”小方法!

1、每天半根鐵棍山藥

補腎食材中,首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛,也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃,放鍋中蒸煮20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。

2、補腎多吃枸杞

枸杞又有“水果偉哥”的美稱,對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝痠軟、遺精消渴等症狀有明顯緩解。俗語說:“君行千里,莫食枸杞”,就是說枸杞有激發性功能作用。現代醫學也證明,枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。

3、男性補腎多吃蝦

蝦能補虛養腎,多吃蝦不僅可以補腎壯陽,同時還有利於身體各項機能的成長。比如,韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜餚。

4、桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”,可謂是補腎領域的黃金搭檔,夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主,桑葚補腎陰為主。此二物藥食同用,鮮品為水果,幹品為中藥,夫妻搭檔,共補腎精,一熱一涼,不會上火,也不會胃寒,可使平衡陰陽。

5、五穀粥核桃芝麻粥

核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗裡泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!

6、小茴香補腎茶方

蔬菜裡的小茴香是一個不錯的補腎菜,能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子裡每天取用。

7、補腎強腰吃板栗

栗子不管是生吃,還是熟食,都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆,起到益脾補腎的作用。臨床上,大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

8、核桃熟吃能補腎

從中醫角度講,核桃本身就具有補腎作用,而加熱後溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉衝一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃,加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,三者搭配,補腎壯陽效果好,或者在煮粥時加幾顆核桃,簡單方便。

9、米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質、壞豆,洗淨晒乾,放置兩至三個玻璃瓶裡,買一公斤9度米醋,浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒),將瓶口封嚴,約經過半個月後,黑豆變成紅色就可食用。

10、吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時撒到粥裡一起吃,好吃又補腎。

來源:健康時報微信(jksb2013)

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值班主任:楊小明  本期編輯:魯洋

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