三伏天養生“7大要點”，做到這些一年或可少生病！

分類:養生

三伏天是一年一度的冬病夏治最好時期。一年只有一次，因此要珍惜這段時間。而現在已經進入中伏了。伏天養生，建議做好這7大要點，可使你一整年都少生病。

一、清火

夏季人幾乎會上“心火”，而心火還會引發失眠、心煩、口瘡等症狀。

養生策略：蓮子心可清熱去火，且主清心火，是伏天養生必備食物。當舌尖上長口瘡，失眠，心煩時，可用20顆蓮子心，也可加綠茶，用開水沖泡後喝。

二、養心

夏季易出汗，使心陽被耗、心陰被傷。夏季心臟最累，因此需注重養心護心。

養生策略：中醫表示，心最愛紅色，夏季養心宜多吃紅色食物。如葡萄柚、櫻桃、紅棗等。其中部分成分有助眠、養心、溫陽的作用。

三、安眠

夏季日長夜短，夜晚溫度也偏高，使大部分人晚上不能休息好，導致陰陽失衡，使患心血管疾病的風險增加。

養生策略：蜜汁藕可清熱、除煩、養血等，是大部分地方暑天必吃的食物。用小火煨爛鮮藕後，切片，加適量蜂蜜作涼菜吃。暑天吃藕可安神，有助睡眠。

四、清熱解毒

夏天人最容易生髮熱毒，所以夏季養生中清熱解毒是最重要的一點。

養生策略：綠豆湯可清熱解毒、消暑益氣，有助於治療無汗煩熱、胸悶氣短、頭昏頭痛、輕度中暑等症狀。皮膚上長痱子、皮疹，多半是體內熱毒過旺引起的。喝綠豆湯時一定要煮到豆子爛開花。

五、祛溼

夏季多暑溼，人體受暑溼入侵，易引發頭昏腦脹、口中黏膩、飲食無味、胸膈滿悶等病症。

養生策略：冬瓜蓮子粥，100g冬瓜，適量水，80g蓮子。洗淨蓮子、冬瓜，冬瓜去瓤，切成小塊，一起煮成粥。

六、健脾：

夏季很多人就會沒食慾、沒胃口。脾胃是後天之本，吃不好易引發多種問題。

養生策略：飲橘皮茶，一次用10g制好的橘皮及適量冰糖，用開水浸泡後代茶飲。橘皮茶可燥溼化痰、理氣開胃，適宜暑天吃飯沒胃口、消化不好、肚子脹氣時飲用。

七、養氣

夏天炎熱，易傷氣。從而造成體力、元氣不足。使機體功能減弱。

養生策略：西洋參是夏季最好的補氣藥，是人蔘中唯一不上火、不傷陰的參，西洋參氣陰雙補，就算有口乾口渴、陰虛等症，也適宜食。尤其是汗出太多，人特心慌、疲憊時，適宜用西洋參泡茶喝。

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