96歲國醫大師郭誠傑骨密度好過60歲人，就靠這套養生操

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▲中共中央政治局委員、國務院副總理劉延東接見國醫大師郭誠傑（右）。

郭誠傑 國醫大師、陝西中醫藥大學教授

1921年生於陝西省富平縣，歷任陝西中醫學院（現為陝西中醫藥大學）教授、研究生導師、鍼灸繫系主任，1989年被國家中醫藥管理局及人事部授予“全國首批500名老中醫學術繼承人指導老師”榮譽稱號，享受國務院特殊津貼。2008年5月被授予“陝西省名中醫”稱號。2014年被評為第二屆“國醫大師”。

摘要

經過節目現場測試（見下文視頻），郭老的骨密度值明顯高於現場兩位參加測試的60歲左右的觀眾。郭老還透露，他在70多歲測試的時候，骨密度值相當於30歲。而令人驚歎的是，他在88歲的時候，還曾經發生過骨折・・・・・・

來源：BTV養生堂

▲郭誠傑參加北京電視臺養生堂節目，教現場觀眾做養生操。

1、骨質疏鬆

骨質疏鬆易引發骨折，骨質疏鬆症是困擾眾多老年人的常見症狀。

2、按揉股骨

專家介紹一種可以疏通經絡、調和氣血的按揉方法，長期堅持按揉可以促進血液循環，增強肌肉張力，防止肌肉萎縮。

具體做法是：

1、坐在椅子上，雙手來回搓大腿肌肉，搓揉二三十下。

2、擡腿停留十幾秒再換另一隻腿，重複二三十下。

3、按揉膝蓋穴位

按揉膝蓋上的四個穴位，可以緩解關節疼痛，延緩髕骨老化。具體方法：食指點在內膝眼穴，中指點在外膝眼穴，大拇指點在血海，小指點在樑丘，往上抓，每天堅持四五分鐘。

或者用大拇指揉內外膝眼，還可以用艾條灸。

4、護腎方法

中醫傳統認為腎為先天之本，腎主藏精，發為腎之華，齒為骨之餘，牙齒的好壞在一定程度上也可以反映腎功能的情況，保護牙齒也很重要。老年人加強腎的保護是很重要的。專家告訴我們，黑色入腎，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚都可以補腎。另外，專家介紹了幾個常用的護腎方法。

叩齒

牙齒的好壞在一定程度上也可以反映腎功能的情況，保護牙齒也很重要。專家建議每天叩齒100下，可以使牙齒堅固、防止牙齦萎縮。

梳頭

通過看一個人的頭髮好不好也能判斷腎氣足不足。專家介紹護髮的小方法：用十指從前往後梳，梳50到60下，一定要有頭皮發熱的感覺。梳頭使頭皮發熱，促進血液循環，有利於解決白髮、脫髮問題。

揉耳朵

耳為腎之竅，專家告訴我們，雙手前後揉耳朵對五臟六腑和四肢百骸都有保護作用。每天堅持搓揉18到20次。

或者手掌放到耳朵上捂實，手指敲打後腦勺，每天堅持18到20下，可以保護聽力。

5、肝腎保健操

除堅持鍛鍊之外，還應注意時辰的養生，在不同時間段都有特別的保養方法。例如，傳統中醫認為人體上下分陰陽，上――腰以上屬陽，下――腰以下屬陰；五臟也分陰陽，心肺屬陽，肝脾腎屬陰。白天屬陽，晚上屬陰。因此專家認為調理肝腎較好的時機是晚上。專家也為大家推薦了睡覺前可以進行的肝腎保健操。

具體做法：

拍打腎腧穴和肚子，每天拍打十幾下，可以緩解腰疼和肚腹脹滿問題。■

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郭誠傑：創新鍼灸獨秀一方

來源：中國中醫藥報

作者：張曉東

小雨淅淅瀝瀝。進樓、入電梯，記者還在思考如何採訪94歲的郭誠傑，電梯門忽然打開，他已佇立門前，迎接記者的到來。郭誠傑行走自如，耳不聾、眼不花。說到興奮的地方，他會仰頭而笑，提到過去的艱辛經歷，卻也平淡如水。記者詢問起他自創的養生保健體操，他主動起立、彎腰、踢腿、伸手夠到地面，一個個動作演示給記者看。就是這位看似平淡如水的老者，在中國鍼灸界“獨秀一方”，他開創的鍼灸治療乳腺增生疾病手法，為鍼灸治療的發展開啟了新的篇章。

1、28歲方學醫

人生的命運，或許冥冥中已經有了上天機緣巧合的安排。

郭誠傑1921年出生在陝西省富平縣農村。少時家境貧寒。她的母親生了重病，他天不亮就要趕30裡地，拉著牲口去請大夫，生怕去晚了大夫可能會被別的人家請走。自打那個時候，郭誠傑便對醫生這個職業有了好感，他也想成為一名醫生，可以為人救治，也可以照顧家人。

但現實擊碎了他的夢想。為了貼補家用，他必須外出務工掙錢。16歲時，他成為全村第一位到富平縣務工的學徒。舊時代，沒有什麼正規的僱傭制度，表現不好，隨時被經理趕走。他在棉花店裡，勤勤懇懇工作，每天要做飯、掃地、燒炕、端飯、弄煙，忙活一年下來，工資不過5元。

或許是上天的眷顧，不久後，在棉花店的對面，開了一家中藥店，店裡面有位老中醫。一有機會和時間，郭誠傑就跑到藥店裡，去和老中醫切磋請教。郭誠傑漸漸開始對中醫有了越來越深入的瞭解和喜愛。

日子就這麼一天天地過著，一晃，郭誠傑便到了25歲。或許應了那句“禍兮福之所倚”的道理。那一年，棉花店經理因為打牌賭博，輸掉了一些家產，後來就生了病，病情不斷惡化，沒有幾日的工夫，便去世了。棉花店鋪就此歇業。

一時之間，沒有工作的郭誠傑和好朋友幹起了中藥材的生意。一轉眼便到了全國解放，根據政府的新政策，新中國成立後所有的衛生人員必須重新參加考試，郭誠傑覺得這是一個學習中醫的機遇，他果斷捨棄了經營還算不錯的藥材販賣生意，從1949年開始，進入西安秦嶺中醫學校開始系統學習中醫。

那一年，他已經28歲。

2、邁入科研事業巔峰

1950年3月，郭誠傑畢業了，被分配到富平縣莊裡鎮中西醫聯合診所工作。他在這一診所幹了5年。在此期間，他先後進入咸陽專區中醫進修班和陝西省中醫進修學校學習。

郭誠傑言語坦率，他說為什麼自己能到聯合診所工作，是因為他用鍼灸治癒了所長愛人的風溼性關節炎。“那時，社會上西醫對中醫很歧視”，回憶起過去的歲月，一切歷歷在目。當時這家診所沒有中醫，全是西醫，郭誠傑是第一位來診所的中醫大夫。有一位剛從大學畢業到此工作的西醫大夫，對他很是輕視、不放在眼裡。平日裡，郭誠傑不但學習中醫知識也學習西醫知識，突然一天晚上來了一位闌尾炎患者，那位西醫大夫不敢接診，害怕萬一出現危險，要負擔醫療責任。這時，郭誠傑勇敢地站了出來。由於患者的闌尾已經化膿，郭誠傑不僅給患者開刀做了手術，還開了中藥薏苡附子敗醬散給患者調理。

後來患者痊癒，那位年輕的西醫大夫從此後對郭誠傑很是尊敬。

上世紀50年代，郭誠傑在西北中醫進修學校參加了中醫師資學習班。畢業後，學校挑選出了最為優秀的10名學生留校。從此，郭誠傑又有了新的身份，他開始在陝西中醫學院及其附屬醫院鍼灸教研室（後名為鍼灸經絡教研室）工作，一直到1987年退休。

陝西中醫學院的前身是1952年創建於西安的西北中醫進修學校，1959年更名為陝西中醫學院，是陝西惟一一所培養高級中醫藥人才的普通高等院校。郭誠傑在此教課講學，白天門診上課，晚上看書備課，這段時間由於壓力太大，他思慮過多，頭髮掉了很多。但也因為這段歲月，將他引到新的人生路口，邁進科研事業巔峰。

有一次，一位中年婦女來到醫院，說自己的胸部非常疼痛，西醫院看不好，想試試中醫。郭誠傑細心問診，心想著當下首要是讓她感到不疼，便用鍼灸手法試試。果不其然，數針下去之後，她胸部強烈的脹痛感逐漸消失。自此以後，郭誠傑留意到鍼灸在乳腺疾病中的突出效用。

從此，他開始用科學的視野，系統研究鍼灸治療乳腺增生病的臨床表現。針刺治療乳腺增生病的選擇、穴位的確定，需要大量臨床實踐的支持，在醫院病房，咸陽的多家紡織廠、電子設備廠、陝西關中許多縣市的農村，均有郭誠傑從事乳腺增生研究的印跡。

1977年，郭誠傑針刺背部腧穴治療乳腺增生病。

即使在擔任行政管理工作時，他也在百忙中抽出時間堅持研究，經過十幾年的臨床總結，郭誠傑逐步摸清了鍼灸治療乳腺增生疾病的診療規律，證實了針刺治療乳腺增生病的臨床效用。

經臨床研究，他提出乳腺增生病的主要病機為肝鬱氣滯。經反覆實踐，總結出甲乙兩組主穴，並隨症配伍，取得了近期治癒率50%～64%，總有效率94%～96%的臨床療效；一、二、五年遠期隨訪療效也佳的良好效果。

郭誠傑還從病人性激素、免疫學及動物實驗等方面進行了乳腺增生病病因、療效及其治療機理的研究，最終證實異常增高的E2是導致本病的主要原因，針刺可加速已增生的乳腺組織恢復正常，其治療機理是通過抑制體內E2的分泌，加速高濃度E2的代謝，提高機體免疫功能而實現的。

1977年，“乳腺病針刺治療的細胞免疫學研究”課題組研究人員在工作

最終，該研究1987年獲衛生部、國家中醫藥管理局中醫藥重大科技成果乙級獎。那一刻，郭誠傑站到了人生的高峰。

3、“疏通補調”治療乳腺病

郭誠傑認為，肝是人體生理病理的核心，足厥陰肝經之經脈佈於胸脅，乳頭色青屬肝，若肝氣不舒，胸脅經脈鬱阻不通，氣機不暢致氣滯血瘀而見乳腺疾病。乳房部位又為足陽明經脈所過，陽明乃多血多氣之經，乳房又是婦人氣血流注之所，若肝氣受阻，又可橫克脾土，導致脾胃氣機失其升降，致水溼不化而痰溼內生，氣血痰溼互結乳絡，形成乳腺疾病。故治乳腺疾病以疏肝理氣藥為君，針刺選穴以調足陽明胃經氣血為要，進而提出了“疏、通、補、調”治療乳腺疾病的學術思想。

治療雜病時，郭誠傑往往結合臟腑辨證，強調“調肝為先”。對於痰瘀實邪痺阻經脈者，在“疏、調”基礎上，和以“通”法，即加祛痰化瘀行血之穴位或方藥，以達其效。如針刺治療瘀血阻絡之肝硬化患者，以肝俞、膈俞和足三裡為主穴活血化瘀，理氣散結，配以血海、蠡溝。肝腎陰虛者則以補益肝腎之陰為主，藥用左歸丸或六味位地黃丸加減。

郭誠傑說，在學習、實踐中勤于思考，才能從中悟出道理，再將其用於實踐，從而得到提高。他在選擇穴位針刺治療乳腺增生的早期，只是對症選取了具有止痛作用的合谷、乳房局部的屋翳、膻中，雖對乳房疼痛有效，但應用後乳房腫塊消散較慢。後經觀察臨床表現，反覆分析、思考，探究其病因後，郭誠傑發現，該病主由肝鬱氣滯致使乳絡氣血不暢、不通，不通則痛，日久氣血鬱結，或挾痰、挾瘀、挾溼而形成腫塊，其病理關鍵為肝鬱氣滯，故治療應以疏肝解鬱為主法，再辨證選加相關穴位，故在原基本穴位處方上加用疏肝理氣之肝俞、肩井和古人治乳疾之經驗效穴天宗，又將其按針刺操作方便與否分為胸、背（即後來稱之為甲、乙）兩組，一天一組，兩組交替使用。經臨床驗證，這兩組穴位針刺後，不僅止痛快，且有較好的消散乳塊作用。

這是學、思、悟的典型例子。人在一生成長的道路上，一定要勤于思考，善於領悟其理、其質，方能先人一步，高人一招。

數十年來，郭誠傑始終堅持臨床一線，在針刺治療乳腺增生病、中風、面癱、癔症、失眠、痺證、月經不調等諸多疾病方面積累了豐富的經驗並形成了獨特的理論和針刺手法。

4、勤學堅持是成功祕訣

在郭誠傑的書房，一面牆的書櫃中整齊地擺放著各種醫書，還有一本本書寫工整的讀書筆記。上至《素問》《靈樞》《傷寒雜病論》《鍼灸甲乙經》等古代醫籍，下至期刊鍼灸諸著，尤其是鍼灸臨床經驗選編精華，各種鍼灸中醫雜誌，對於精闢觀點，重要段、句，他都能熟記背誦。

郭誠傑注重理論學習，更加強調臨床實踐。他說理論學習對一個從醫者是重要的，但臨床實踐更為重要。理論學習需要實踐，更應在實踐中學習、總結和提高。在人與人之間，人與事之間如此，在人的成長道路上更是如此。

此外，郭誠傑說，一個人要想成功，要確定目標，持之以恆。“做成一件事需要努力和毅力，為之奮鬥”，這一點郭誠傑體會得最為深刻，就像他對自己的評價：天資並非智力超人，唯獨過人者，是確定適合自己的目標後，比別人花更多的時間和更多的精力，堅持不懈努力。

郭誠傑對學習抓得很緊，94歲的他仍堅持每天看書、雜誌、報刊等，所以對國家中醫政策、科研方向等信息瞭解、掌握與時俱進。

如今，郭誠傑雖94歲高齡，但精神矍鑠、思維敏捷。他自創的養生保健操在中央電視臺等媒體多次播放。近幾年，他根據頸椎病發病率持續走高的現狀，創制了“頸椎保健操”，在門診之餘為群眾免費教授，造福廣大人民群眾。

5、國醫大師的中醫夢

我的中國夢，是希望中醫能夠更好地發展，中醫人才能夠得到更好的培養。現在一些中醫學子不重視西醫的學習，一部分原因是教育體制的問題，當然學生重視程度也需要提高。在學習上，不應該厚此薄彼。

我的夢想是中國能有源源不斷的優秀學子投身中醫事業。同時，有潛力的學生也應該被挖掘出來。現在教育體制也有一些問題，偏重學生的成績分數，而忽略了悟性、興趣、堅持。我覺得一個好的中醫苗子，一定是有悟性的，熱愛中醫的，持之以恆願意去探索研究的，只有這樣，中醫的發展才能取得進展，才能獲得發展。學校在招生模式上、教育教學上，還應該再探索。■

本文來源：院長在線微信公眾號（present-wired）

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