分類:養生

科學研究的結果顯示,人類的壽命應該有120年,但實際上很少人能活到90歲,而真相就是疾病的影響。一個人是否健康,有四種決定因素:父母遺傳佔15%,環境因素佔17%,醫療條件佔8%,生活方式佔60%。前三者有很多無力因素,但後者卻完全可以自己把握,要想延年益壽,就一定要注意日常養生。

日常生活的養生方法有很多,不過著重是在運動和飲食兩大方面。其實中藥雖然是藥品,但是隻要適量吃,吃對它,也是能起到很好的養生效果。

1、何首烏――白髮變烏髮

白髮變烏髮,更顯年輕 何首烏最大的功效就是烏髮,經炮製後,它可以補肝腎、益精血,而且不寒不燥,實為烏髮良品。近來,藥理研究還得出,其具有降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。

食用方法:何首烏是一種藥食同源的中藥材,不僅能夠作為一種中藥服用,同時也是一種很好的食材。平日做菜時,可以將何首烏和雞蛋、豆腐、豬肝以及雞肉等等一起搭配烹飪,做成粥或者湯都是非常不錯的選擇。

注意:生首烏有一定的毒性,所以不宜大量服用,一般養生建議用炮製過的何首烏。

2、巴馬火麻――“長壽第一草”

巴馬火麻就是產於廣西巴馬的火麻,被捧為“長壽第一草”,其主要效果是潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效,對老人便祕、 高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。

火麻含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。是專家推薦的養生佳品。火麻製成的產品很多,像火麻油、火麻生態茶、火麻糊等,可自由選擇。

其中,火麻油最為常見,可用來炒菜、煮湯、涼拌、烘烤、清蒸等,還可以口服,便祕嚴重的時候,早上起床口服喝兩勺火麻油,可快速潤腸通便,治療便祕。而對三高老人來說,用火麻油炒菜,也可以改善三高病情。

注意:火麻因有毒性,不可生吃。

3、紅景天――抗癌良藥

紅景天主要能緩解高原反應,但是除此之外,它還能增強運動耐力,抗氧化、抗糖尿病、抗肺炎及哮喘,一些報告指出紅景天具有抗癌及抗突變的能力,它的抗癌機理在於細胞生長週期控制並使細胞凋亡。

紅景天在養生方面也不輸人蔘,它能補不足、減多餘,從而使體內陰陽調和、氣血疏通、百病全消。 食用方法:取紅景天10 克,用研磨器研成粗末,衝入沸水,加蓋泡15 分鐘,調入蜂蜜10 克即成。上下午各飲1 杯。可以補氣養血,增強人體適應能力。

注意:女性在懷孕期間以及哺乳的時間段中最好不要服用紅景天。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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