功能介紹 骨事匯，立志做一個接地氣、專業、百姓看得懂、醫生看的上，能夠學以致用的專業骨科醫療平臺。

在中醫裡，經絡是運行氣血、聯繫臟腑、體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。

在人體的經絡中，最主要是十二經脈，包括手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)、手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)、足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)，也稱為“正經”。

與十二經脈相對應，古代漢族勞動人民根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產、生活習慣把一天劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。其中，每一個時辰等於現在的2小時。

十二時辰根據天干地支可以分為子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。也稱為：夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日�i、晡時、日入、黃昏、人定。

十二時辰養生法

中醫認為，每一個時辰，都有一條經絡氣血是最旺的，早在2000多年前的《黃帝內經》中，就有十二時辰養生法的論述，通過計時工具，將養生融入到人們的日常生活，隨時提醒大家科學養生，達到改善體質，提高生存質量的意義。清代的養生學家更把十二時辰養生法稱為“十二時辰無病法”。首都醫科大學附屬北京中醫醫院原院長王莒生為我們揭示了十二時辰養生法的如下要義。

子時(夜半)：從晚上11點到凌晨1點。

足少陽膽經當值。人的陽氣通過睡覺才能養蓄和獲得，此時要睡好。所以熬夜的人要千萬注意了。

丑時(雞鳴)：凌晨1點到3點

足厥陰肝經當值，熟睡以養肝，此時保證熟睡對肝最好。

寅時(平旦)：凌晨3點到5點時

手太陰肺經當值。此時陽氣己比較旺盛了，這時候如果起夜受點涼，或者喝了涼水，都不會落下大病，因為陽氣很旺。另外，肺主皮毛，頭髮和皮膚好不好，都能反映出肺經氣血是否旺盛。

卯時(日出)：早晨5點到7點

手陽明大腸經當值。宜起床出恭，氣血在大腸經。身體各部分都煥發了，可以起床了。有的人起來第一件事就去出恭。人健康的標誌是大解快、小解快，快是陽氣足的表現。

辰時(食時)：早晨7點到9點

足陽明胃經當值。這個時間是吃早餐的時間，此時胃經最旺，胃液分泌多，所以早飯必須在辰時就吃完，因為身體太需要營養了。

巳時(隅中)：上午9點到11點

足太陰脾經當值。此時氣血留駐脾經，陽氣最盛，這段時間人是最精神的，幹活效率最高。

午時(日中)：上午11點到下午1點

手少陰心經當值。此時當小睡以養心。吃了午飯，最好睡一會兒，哪怕睡半個小時，都會覺得不一樣。老人們說：子、午覺必須睡，是非常有道理的。

未時(日�i)：下午1點到3點

手太陽小腸經當值。此時氣血關注小腸經，所以要多喝水助小腸吸。

申時(晡時)：下午3點到5點

足太陽膀骯經當值，此時氣血旺與膀胱經，所以在此時千萬別憋尿。如果有小腿疼、後腦疼、後背疼、記憶力衰退，這都和膀胱經有關。此時是運動和學習的最佳時時間。

酉時(日入)：下午5點到7點

足少陰腎經當值。此時一定要注意腳暖頭涼，人老了一定要腳暖和，頭要涼，不要讓頭上血管擴張。

戌時(黃昏)：晚上7點到9點

手厥陰心包經當值。有心血管病的人，晚上不要太興奮，看電視不要看得太晚，這都會“傷心”，容易損傷氣血。

亥時(人定)：晚上9點到11點

此時手少陰三焦當值。此時要注意保暖，氣血聚在三焦經(上焦、中焦、下焦，合稱三焦)。從胸、腹一直到膀胱，都處於陰占上風的時候，所以要注意保暖，11點以前入睡。

文章首發骨事匯微信公眾平臺（dcndoctor）

獲取更多骨科常識，歡迎關注微信公眾平臺

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題