養生：早晨“4要”，晚上“5不要”！

分類:養生

健康養生，從每天的點滴做起，一天有24個小時，而每個時間段都適合做不同的事，做好了才更有利於健康。今天我們一起來看看，清晨與夜晚做哪些事比較好呢？

早晨要做的4件事：

1、早上去上廁所

晨起後應養成上廁所排大便的習慣，這樣對健康會更好。要是還沒有這個習慣，那就多吃一些白菜、白薯這樣的高纖維食物，然後天天晨起後無論是否想排大便也到廁所蹲下，時間長了就會有排便的習慣了。

2、早上喝水

人因為經過一夜的睡眠，導致晨起後會出現缺水現象，因此需適量飲用溫開水，這樣才能很好的補充人體缺失的水分，還能排出胃腸中的毒素。

3、早上洗澡

晨起之後去衝個澡，可以有效增強血液流動，此外洗乾淨全身後，同時伴有沐浴的芳香，可以使人感到舒服快樂，讓你全天都有好神態，所以不妨可以這樣做。

4、慢慢起床

有的人總是一醒來就用力起床，如此會導致血液往上衝而造成血壓突變，使人會有頭暈等不良症狀。因此睡醒後別急著起床，先在床上稍微小活動一下。

5個晚上不能做的：

1、不吃（脹氣）

像一些大白菜、洋蔥、玉米、香蕉、豆類等食物會在消化的時候產生很多氣體而使人腹脹，從而會讓人睡不著或睡的很不舒服，能不吃是最好的。

2、不要吃辣

晚上吃洋蔥、大蒜、辣椒等太辣的東西，會導致人胃發生灼燒感，導致很難消化，還會使人睡不著，對健康很不利。

3、不喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因會刺激神經系統，還會利尿，易使人出現失眠等症狀，所以睡前別和咖啡和茶。

4、不要喝酒

有些人覺得睡前飲用就可幫助更快睡覺，但這種幫助只是淺睡卻不是深睡，這樣即使睡覺前飲酒加長了睡覺時間，但次日睡醒還是會感到疲勞，從而對身體健康不利。

5、不吃油膩

晚上要是食用過於油膩，會使肝、腸、胃、膽及胰的工作負擔變重，導致神經中樞受到刺激而總是在工作狀態中，從而傷害健康，還會讓人睡不著。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。