中醫10句養生順口溜，早用早享健康！

分類:養生

早喝鹽水如蔘湯

晚喝鹽水如砒霜

早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、防感冒。

夜間睡眠，不再飲水，如果晚上吃進食鹽過多，不能很快排出體外，積存在體內會使血細胞內鈉鹽積累過多，增加心臟負擔，導致高血壓患者症狀加重或誘發心臟病患者心力衰竭。

胡蘿蔔，小人蔘

經常吃，長精神

降低血壓很管用

芹菜鉀、膳食纖維和芹菜素這幾類有利於降血壓的物質含量較為豐富，在少油少鹽的情況下，可以降壓。

夏天一碗綠豆湯

解毒去暑賽仙方

綠豆雖性寒，但可清熱解暑，同時還具有養腸胃，補益元氣的功效。

晨吃三片姜

如喝人蔘湯

姜味辛性溫，可發散風寒、化痰止咳、止嘔、解毒、助陽。姜有個別名叫“還魂草”，而薑湯叫“還魂湯”。

蔬菜可以提供人體所需的養料，有益人體健康。肉屬於酸性物質，而蔬菜屬於鹼性物質，當幾天不吃蔬菜時，身體會出現不適，造成人體酸鹼失調。

四川地區有句諺語：肉管三天，湯管一切。喝湯不僅有利於健康，更有利於補充人體營養且易被機體所吸收。

我國民間曾長期流傳著各種“食療湯”，例如：鯽魚湯通乳水，墨魚湯補血，紅糖生薑湯驅寒發表，蘿蔔湯消食通氣，等等。其療效堪比一些老藥方。

一日兩蘋果

毛病繞道過

蘋果中的蘋果醋可以降血壓，單寧酸有助於防止牙周病，富含的果膠有助於平衡腸道菌群，防止骨質疏鬆症，提高免疫力等。

若要身體壯

飯菜嚼成漿

細嚼慢嚥，除了有助於營養的吸收，同時還能減少致癌物質的毒性。細嚼慢嚥還有控制體重、提高大腦思維能力、保護口腔、平衡血糖、延緩衰老、緩解情緒的功效。

在《中國居民膳食指南》中建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐半小時左右。而對於老年人來說，每口飯菜最好咀嚼25～50次。

每餐留一口

活到九十九

經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積。

有學者還發現：約20%的老年性痴呆患者在他們青壯年時期曾是飽食的“美食家”。因此飯飽八分，是可有效推遲大腦的衰老的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。