溼氣重的典型表現你有麼？怎麼排，怎麼除

很多人為了避暑就吃��東西，容易積累很多溼在體內。如果你發現自己總是暈乎乎的，睡不夠，還食慾不振，甚至大便總是排不乾淨，這時候就要準備祛祛溼了。怎麼判斷自己體內是否溼氣重呢？夏季祛溼有哪些小妙招呢……這些問題，文中都有答案！

自測溼氣方法

一、 早晨疲勞。如果每天早晨起床的時候總覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

二、 洗漱時觀察舌苔。舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的，刷牙前對著鏡子看看自己的舌頭，如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

此外，早上刷牙時，有沒有噁心的感覺？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，是體內有溼氣的表現。

三、 早晨起床感覺小腿或肚子發酸、發沉。這也是體內有溼氣的典型表現。

夏季炎熱多雨，是溼熱天氣盛行時，今年南方地區天氣悶熱，常有強降雨，天氣反覆無常，然而溼熱天氣又容易引起溼毒滋生，那麼夏季該如何祛溼毒？文中為大家推薦三種簡單祛溼毒食療的方法，希望可以幫助大家祛除溼毒，保持健康。

紅豆蓮藕湯

材料：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

將紅豆洗淨，用清水浸泡四十分鐘；蓮藕去皮洗淨，切塊。再將蓮藕、紅豆放入鍋中，一次性加入適量的清水，大火煮滾，燉2小時左右即可，依個人口味可適當加鹽調味。

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味鹹性寒，可清熱利尿，養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。

綠豆湯

綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品，是最常見的一種用來清熱的食物，除了清熱還有解毒、降脂的作用。綠豆是一種特別適合溼熱體質患者的食物。中醫認為，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。

材料：綠豆80克，清水適量。

將綠豆稍浸泡後放進鍋內(最好是煲湯鍋)，加入清水，大火煲沸後，改小火煲1-2小時便可。

此湯有兩種吃法：一、甜食――加入適量紅糖；二、鹹食――加適量食鹽。冰過以後再喝，特別解渴。

需要注意的是，體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

小科普

辨證施治是中醫治療疾病的指導原則，即在臨床治療時要根據病情的寒熱虛實，結合病人的體質給以相應的治療。只有在正確辨證的基礎上進行選食配膳，才能達到預期的效果，否則，不僅於病無益，反而會加重病情。中醫認為，臨床病證不外虛證、實證、寒證、熱證。有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒夾雜叫寒溼，與熱夾雜叫溼熱，與風夾雜稱風溼，與暑夾雜即為暑溼。

對於上班族而言，可以去超市或藥店購買相應的祛溼茶泡飲。不過在日常生活之中想要遠離溼邪，僅僅通過飲食方面的調理是遠遠不夠的，平時還需要做好防溼除溼的工作。日常生活中應養成良好的作息習慣，並且保持充足的睡眠時間，多運動，這樣身體自然而然就健康了，抵抗力也會越來越好。如果發現體內溼邪入侵比較嚴重，已經影響到了正常的工作以及學習，那麼最好能夠到正規的醫院或者專科醫院進行治療。

作者/李紅豔（大理州中醫醫醫院）

特約審稿

朱如彬：副主任醫師，就職於大理州中醫醫院。擅長婦女孕前、更年期等各期保健和疾病調治、乳腺病中醫診治及高危因素評估工作、中醫體質辨識及健康調養。

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